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座ってできる有酸素運動はありますか?

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座ってできる有酸素運動はありますか?

 

息が上がらない程度の運動とはいっても、運動には違いがないのだから、座ってなんかできるわけないじゃないか、と思う方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし実は、中には座って行うことができる有酸素運動もあるのです。

 

まず一つ目がストレッチ運動です。

 

全てがそうではなく、種類にもよりますが、座ったまま行うことのできるものが、たくさんあります。

 

他の運動をする際のウォーミングアップとして取り入れている方も多いのではないのでしょうか。

 

ストレッチの発展系の運動といってもよいのが、ヨガです。

 

ヨガには様々なポーズがあります。

 

ヨガというと座禅を組んだようなポーズを思い浮かべる方が少なくないと思います。

 

あのように、座ったまま行うことができるものがたくさんあります。

 

そして、次に器具を使った運動になりますが、エアロバイクなどを用いた自転車運動です。

 

地面ではありませんが、サドルに腰掛けて行う運動です。

 

背もたれのついている器具などもあるようです。

 

また、自転車のペダルの部分だけの器具もあります。

 

この器具では、足の部分だけの運動を行うことになりますので、椅子に座ってはもちろん、寝転んで運動することもできます。

 

また、テーブルの上などに置いて使用すると、足ではなく、腕でペダルを漕ぐような運動を行うこともできます。

 


 
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