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一番カロリーを消費する有酸素運動は何ですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

一番カロリーを消費する有酸素運動は何ですか?

 

これはご存知の方も多いかもしれませんが、有酸素運動の中でズバ抜けてカロリー消費量が多いのは、水泳です。

 

もうぶっちぎりでダントツの1位です。

 

水泳は全身の筋肉をまんべんなく使う全身運動です。

 

よって、特定の部分の筋肉を重点的に使う他の運動よりも、必然的にカロリー消費量が多くなるのです。

 

水泳にも色々種類がありますが、一般的には平泳ぎかクロールが多いでしょう。

 

この2つの泳法によってもかなりの違いが出てきます。

 

想像できることとは思いますが、クロールの方が運動量が多くなります。

 

カロリーの消費量も、平泳ぎに対してクロールは、その倍近い量になります。

 

泳ぎが得意、好きである人にとっては、一番カロリー消費量の多い有酸素運動は水泳、中でもクロールという事になります。

 

しかし、そういった人ばかりではありませんよね。

 

その次にカロリー消費量の多い有酸素運動はジョギングです。

 

水泳はちょっと続けていけないけど、走ることが大の苦手というわけではない、という方にとってはジョギングがいいでしょう。

 

しかし、どちらも自信のない方だっていますよね。

 

その場合は、体を動かすことが好きな方ならエアロビやダンス、あまり得意ではない方の場合は、ヨガがいいでしょう。

 

実はヨガは、速足のウォーキングと同じかそれ以上のカロリー消費量がある有酸素運動なのですよ。

 


 
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