ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

有酸素運動はどれくらいでダイエット効果が出るの?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動はどれくらいでダイエット効果が出るの?

 

ダイエット目的で有酸素運動を行う場合、これが一番浮かんでくる気になる疑問なのではないかと思います。

 

期待を持っている方にとっては、厳しい現実をお知らせしなければならないことになってしまうかもしれません。

 

「ダイエット効果=脂肪の減少」という意味で言いますと、有酸素運動によって脂肪を1kg燃焼させるには、実に7200kcalものエネルギーが必要になるのです。

 

数字で言ってもピンとこないかもしれないので、代表的な有酸素運動でのカロリー消費量で考えてみます。

 

(体重60kgの人が1時間運動を行った場合の数値です)

 

・時速6kmのウォーキングの場合は240kcal
・時速15kmのサイクリングの場合は300kcal
・クロールで泳ぐ場合は480kcal

 

このようなカロリー消費量になります。

 

これを脂肪1kgを燃焼させるのに必要な7200kcalを消費するのにかかる時間で考えてみます。

 

・時速6kmのウォーキングの場合は7200kcal÷240kcal=30時間
・時速15kmのサイクリングの場合は7200kcal÷300kcal=24時間
・クロールで泳ぐ場合は7200kcal÷480kcal=15時間

 

このような時間が必要になるのです。

 

相当時間がかかることがわかりますね。

 

このようなことから、結果は長い目で見ることが大事です。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.