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ダイエットに効率的な有酸素運動は何ですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ダイエットに効率的な有酸素運動は何ですか?

 

ダイエット目的で有酸素運動をやろう!と思っている方にとっては、一番気になることの一つですよね。

 

一口に「ダイエットに効率的」といっても、色々な側面があると思います。

 

まずは、よりたくさんの脂肪を燃焼させるためには、よりカロリー消費の多い運動を行うことが必要です。

 

そういう意味で考えると、有酸素運動の中でもダントツのカロリー消費量を誇る水泳が一番オススメな運動です。

 

加えて、ランニングも割とカロリー消費量の多い運動です。

 

また、有酸素運動をしてダイエットをしようと思うということは、運動をしながら健康的に、美しく痩せたいという思いにつながると思います。

 

そのためには、ただ単に脂肪を燃焼させる、というだけではなく、体の気になる部分も、同時にシェイプアップできるような運動が理想的ですよね。

 

何より皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくくなっていますしね。

 

先程あげた水泳は、全身の筋肉をくまなく使う運動ですので、体全体を引き締めるのにも非常に有効な運動です。

 

また、ステッパーなどの器具を使った運動は足腰に効果があらわれます。

 

さらに、コアリズムはおなか周りへの引き締め効果が高い運動です。

 

このように、それぞれの運動で、色々な特徴がありますので、自分の気になるところに効果がある運動を取り入れることが、良いと言えるでしょう。

 


 
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