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トランポリン

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

トランポリン

 

トランポリンがどのようなもので、どのような運動をするものなのかは、ご存知かとは思われます。

 

長方形や円形の枠に、丈夫で伸縮性の高い生地が張ってあり、その上で跳んだり跳ねたりするあれですね。

 

実際に体験したことがある方が多いと思います。

 

このトランポリンによる運動ですが、はたから見るととても楽しそうに見えますよね。

 

しかし、実はそんな見た目とは違って、全身運動であり、かなりの運動量になるのです。

 

しかも特殊な動作による運動なので、普段は使うことのない筋肉がこれでもかというほど使われます。

 

慣れないうちは背中や太ももなどを中心に筋肉痛に見舞われることも多いです。

 

実際にやってみるとわかるのですが、長時間続けて行うことは、はっきり言って無理に近いです。

 

そのため長い時間トランポリンで運動しようと思うと、短い時間で行い短い休憩を挟みながらということを繰り返しやるしかありません。

 

トランポリンは全身運動による脂肪燃焼効果の他に、その動きによって、体のバランス感覚を養う効果もあります。

 

慣れると楽しい運動になりそうなトランポリンですが、他の運動器具に比べると、やはり怪我をする確率が高くなっています。

 

器具からの落下や着地ミスなどを防ぐために、運動の際には十分に注意が必要です。

 


 
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