ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

エアロバイク

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

エアロバイク

 

有酸素運動のマシーンの一つ、エアロバイクについて紹介します。

 

エアロバイクとは、自転車によるサイクリング運動を行うことができるマシーンのことをいいます。

 

マグネットバイク・サイクリングマシーンなど色々な名称のものがあります。

 

ウォーキングマシーンと並んで、有酸素運動マシーンのツートップといっても過言ではないでしょう。

 

エアロバイクは、固定式のマシンに乗ってペダルをこぐという運動器具なので、本物の自転車が苦手な方でもサイクリング運動ができます。

 

ペダルの負荷を調節することによって、運動強度を調節することができます。

 

これによって実際の道路のように、起伏がある道を走っているように行うことができます。

 

また、大体のマシンに心拍数を計るものがついていて、運動中は常に心拍数に気を配り、適切な強度の運動を行うことができます。

 

マシーンとしてはウォーキングマシーンよりも場所はとりませんが、種類によっては結構重いので、常に設置しておける場所があったほうがよいでしょう。

 

エアロバイクでの運動も、ウォーキングマシーンと同じように天候に左右されずにいつでも屋内で行うことができるという利点とともに、景色の移り変わりなどがないので退屈しやすい、という欠点を持っています。

 

これはやはり、音楽を聴きながら、テレビを見ながら、などのながら運動でカバーするしかありませんね。

 

そうすると時間もすぐに経つので、退屈しないで長く続けられると思います。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.