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踏み台昇降運動

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

踏み台昇降運動

 

踏み台昇降運動というと、学校で行っていた体力テストを思いつく方が圧倒的に多いのではないかと思います。

 

ご存知の方がほとんどだとは思いますが、ただひたすら目の前の台を昇り降りする、というアノ運動です。

 

体力テストでは心肺機能を測定するためのテストだったのですが、あの運動をある程度の時間継続して行うと、立派な有酸素運動になります。

 

踏み台昇降運動の利点は、自宅で手軽に始められて、なおかつ難しいことは一切必要ないということです。

 

ただ目の前の台をひたすら昇り降りする事を繰り返す運動ですので、誰にでも始める事ができますよね。

 

また、外で行うウォーキングなどでは人目が気になるという方でも、人目を気にせず行うことができますので、もってこいです。

 

畳1畳分のスペースくらいあれば、運動場所も確保できます。

 

また、ウォーキングやジョギングなどに比べて、足腰への負担が少ないが、下半身には効果がある運動です。

 

難点というと、ただ同じ行動を繰り返す単純な運動なので、飽きやすいというところでしょうか。

 

それを解消するために、ながら運動をオススメします。

 

好きな音楽を何曲か聴きながら、好きなテレビ番組を見ながらなどの、ながら運動です。

 

これだと30分や1時間という時間も、あっという間に経ってしまうので、苦痛になりません。

 

はじめは低い台からはじめて、慣れてきたら、台の高さなどを調節して負荷を高くする、といった工夫もできますよ。

 


 
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