ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

フィギュアロビクス

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

フィギュアロビクス

 

フィギュアロビクスとは、モムチャンダイエットというダイエットプログラムの中の、エクササイズの事をさします。

 

モムチャンダイエットとは、韓国人女性のチョン・ダヨンさんという方が独自に開発したダイエットです。

 

ダヨンさんは、結婚前から20kgの体重増加を経験しています。

 

そんな体型を見た夫から言われた言葉で、ひどく傷つき、精神的にも追い込まれました。

 

そこで奮起し、ダイエットのために運動を始めました。

 

色々なトレーナーの元で指導を受け、感じたこと、そして経験を積み重ねて、このモムチャンダイエットを開発しました。

 

モムチャンという言葉は、美しい肉体という意味を持つ造語だそうです。

 

その名のとおり、9週間程度で、健康で理想的な美しい肉体を手に入れる、というダイエット法です。

 

このダイエット法の特徴は、有酸素運動によるエクササイズと、食事療法です。

 

エクササイズは、ジムなどに通うことなく、ダンベルとベンチがあれば、誰でも自宅で簡単に行うことができるような内容です。

 

正しい姿勢を学んで身につける、という基本的なところからはじまって、徐々にレベルアップしていき、15種類のエクササイズで赤筋を鍛えます。

 

赤筋とは、見た目にも赤い筋肉で、有酸素運動の際に使われる遅筋のことです。

 

遅筋を鍛えることによって、脂肪の燃焼を促進する効果があります。

 

また食事は、普通の食事制限で陥りやすい、体の飢餓状態を防ぐために、こまめに1日5食以上に分けてとるという方法が用いられています。

 

働きには出ていないが、小さなお子さんなどがいて家が空けられないという主婦の方などに、一番適しているかもしれませんね。

 

このダイエットは、運動と食事の仕方を組み合わせたダイエット法なのですが、この運動の部分でフィギュアロビクスを行います。

 

フィギュアロビクスは、厳密に言うと、有酸素運動のみのエクササイズではありません。

 

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた、サーキットトレーニング方式の運動です。

 

これによって有酸素運動のみのエクササイズよりも、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

 

とはいっても激しい運動ではありませんし、家の中で誰でも簡単に行うことができます。

 

プログラムは筋トレ・有酸素運動・ダンス・マットの4種類あり、自分のペースで好きなものから行えるようになっています。

 

販売されているエクササイズDVDにはダンベルが付属していて、これを使います。

 

けれども700gと言う重さなので、ムキムキの筋肉というよりも、女性らしい引き締まったしなやかな体を作ることが目的になっています。

 

1回30分のプログラムなので、あまり時間がとれない人でも無理なく続けられますね。

 

韓国のテレビ番組では、100kg超の女性が50kg痩せたこともあるそうです。

 

また、ダイエット目的だけではなく、美しいプロポーション作りにも向いているプログラムです。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.