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ZUMBA (ズンバ)

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ZUMBA (ズンバ)

 

聞き慣れない方も多いかもしれませんが、ズンバとは、ラテン系の音楽に合わせて、楽しく踊るという、ダンスエクササイズのことです。

 

エアロビなどの様々なフィットネスの要素を取り入れているエクササイズプログラムです。

 

ここで一言、ズンバは、厳密に言うと、単なる有酸素運動ではありません。

 

有酸素運動の中に無酸素運動をうまく組み合わせた、インターバルトレーニング形式を採用しているプログラムです。

 

その利点は、有酸素運動のみの時に比べて、さらに高いカロリー消費量を期待できるプログラムになっています。

 

その効果は、1時間でなんと1000kcalとも言われています。

 

すごい消費量ですよね。

 

もちろん、短時間でも有酸素運動のみの時より消費カロリーが多くなります。

 

ズンバでは、ステップなど色々な形式はありますが、何より音楽に合わせて楽しく踊るというところに重点を置いています。

 

楽しいということは、長く続けられる、ということにも結びつきますよね。

 

軽快な音楽に合わせて踊るので、運動する爽快感プラス精神的な爽快感も味わえるようになっています。

 

発売されているDVDには、ダンベルが付属していて、DVDを見ながら、誰でも自宅で簡単に行うことができるのもいいところです。

 

ただし、楽しいからといってやりすぎは禁物です。

 

消費カロリーからもわかるとおり、運動強度も比較的高いので、疲労がたまらないように、注意して行いましょう。

 


 
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