ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ピラティス

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ピラティス

 

数年前まではあまり聞いたことのない言葉でしたが、ここ数年とても人気が上がり、各地で教室のようなものも多く開催されていますので、ご存知の方も多いかと思われます。

 

びっくりしたのが、ピラティスのルーツなのですが、元々は負傷した兵士のリハビリのための運動だそうです。

 

ドイツ人の従軍看護士の方が考案されました。

 

ピラティスが、通常の筋トレとは大きく異なるところがあり、それが最大の特徴となっています。

 

インナーマッスルと言われる体の中心を支える体幹筋肉を鍛える運動なのです。

 

このような運動であるピラティスには、実に様々な効果があります。

 

体の姿勢を正しくする、というのが一番大きな効果です。

 

ピラティスには、骨盤や背骨などの骨格のゆがみを矯正する働きがあります。

 

私たちの体は、見た目ではわからないけど、そういった歪みを誰しも抱えているらしいです。

 

それが、腰痛や肩こり、O脚など、様々な事の原因となっている場合が多いそうです。

 

それを運動で正すことができるなんてすごいことですよね。

 

また、通常の運動では鍛えにくい筋肉を鍛える運動なので、ムキムキとした筋肉ではなく、見た目にもしなやかで、引き締まったプロポーションを作るのにも非常に有効な手段です。

 

ピラティスでは、呼吸法と意識が重要な要素になっています。

 

正しい呼吸法を行い、今どこの筋肉を使っているのか、ということを意識しながら行うことによって、より効果があらわれます。

 

なかなか奥が深い運動ですね。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.