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脚痩せできるエクササイズ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

脚痩せできるエクササイズ

 

脚痩せができる、巻くだけダイエットのエクササイズをいくつかご紹介します。

 

まず、基本は、「コマネチ巻き+足首回し」です。

 

これは、コマネチ巻きを行った状態で仰向けになり、足首を回すエクササイズです。

 

足の付け根から回すようにしてください。

 

コマネチ巻きで股関節を矯正し、足首回しでその効果を高めると股関節のずれによって、外側に張り出していた太ももの筋肉の緊張が取れると同時に、ほとんど使われなくなっていた内腿の筋肉がきちんと作られて、脚がきれいにまっすぐになってきます。

 

また、筋肉のバランスが良くなると、余分な脂肪が燃えやすくなるという効果もあります。

 

股関節がしまると、血液やリンパ液の流れが良くなり、下半身の基礎代謝が良くなるからです。

 

また、ふくらはぎにも効果があります。

 

矯正バンドを巻いたまま行う追加のエクササイズは、下記の2つです。

 

これらのエクササイズを行うと、矯正バンドを巻いて血行や筋肉に負荷をかけることによって、簡単な運動でもハードな運動をしたのと同じだけ新陳代謝が活発になるので、痩せやすくなります。

 

加圧トレーニングと同じ原理なのですが、加圧トレーニングほど強く圧力を加えないので、指導者なしで一人でエクササイズをすることができます。

 

でも、長時間は行わず、いずれも3分ほどにしておいてください。

 

<太もも巻きウォーク>

 

脚すっきり巻きと同様に、太ももに矯正バンドを巻いた状態で脚踏みします。

 

<膝に巻いて屈伸運動>

 

膝全体が隠れるように矯正バンドを巻き、屈伸運動を行います。

 


 
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