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コマネチ巻き足首回し

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

コマネチ巻き足首回し

 

コマネチ巻きを行った時には、足首回しを組み合わせるとより効果的です。

 

足首回しのやり方は、簡単で矯正バンドをコマネチ巻きにしたら、仰向けに寝て両足首を回すだけです。

 

回数は自由ですが、1分程度を目安にしてください。

 

コマネチ巻きを行っている3分間の間に1分程度足首回しを行い、3分終わったら矯正バンドを外し、繰り返し行う場合は、10分間間をあけてから行ってください。

 

足首を回すのですが、足の付け根から回すように意識してください。

 

そうすることで、股関節が正しい位置に戻りやすくなりますし、お尻痩せやヒップアップに必要な筋肉が付いてきます。

 

また、股関節がずれていたために、異常に張っていた太ももの筋肉の緊張が取れると同時に、使われていなかった内腿の筋肉が発達して、脚がきれいにまっすぐになってきます。

 

さらに、脚の長さの違いや靴の底が片側だけ磨り減る現象も治ってくるそうです。

 

もっと、脚痩せやO脚の矯正、脚の長さの違い、靴の底の磨り減りを根本から治したい場合には、骨盤巻き+膝パタパタ運動も合わせて行ってください。

 

脚痩せやO脚の矯正には、骨盤巻き+膝パタパタ運動で骨盤の矯正をしつつ、コマネチ巻き+足首回しで股関節を矯正することが大切なんです。

 

森山中の大島さんも、金スマに出演してこの骨盤巻き+膝パタパタ運動と、コマネチ巻き+足首回しを行って、履けなかったロングブーツが履けるようになっていました。

 

番組中のたった30分で劇的な効果があったわけですが、この効果をキープし、さらに、矯正バンドなしでも細い足をキープできるようになるには、3ヶ月程度毎日続けて行ってください。

 


 
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