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ヨガ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ヨガ

 

ヨガは、かなり前から日本では注目されていて、今や知らない人がいないほどポピュラーなものになっていますね。

 

しかし、ヨガに対して、あまりよくないイメージを持っている方も結構多いのではないかと思います。

 

宗教団体での修行として行われていたりすることが多いのが、その原因だと思われます。

 

もともとインドで発祥した修行法なので、無理もないのかもしれません。

 

その多くは瞑想に重点を置いたものなので、呼吸法に重点を置いた有酸素運動としてのヨガと考えると、変なイメージもなくなるかもしれません。

 

ヨガの大きな特徴は色々なポーズがあるということでしょう。

 

そして、そのポーズにはそれぞれ様々な効果があります。

 

例えば、つりばりのポーズには姿勢を正しくする効果、スキのポーズには首のねじれを正すといったような効果です。

 

そして、ヨガとは切っても切れないほど重要なポイントとなっているのが、呼吸法です。

 

他の有酸素運動でも、呼吸法はとても大事な基本となっています。

 

ヨガ自体は負荷の高い運動ではありませんが、有酸素運動に欠かせない呼吸法を身につけるのには、最適の運動かもしれません。

 

しかも、正しい呼吸法で行うと、そのゆるやかな動きからは想像できないほど、結構体には効いています。

 

お気づきの方もいるかもしれませんが、ウォーミングアップなどで行うストレッチは、ヨガをアレンジしたものです。

 

他の有酸素運動と組み合わせて行うと、よりいいかもしれませんね。

 


 
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