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エクササイズの時間

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

エクササイズの時間

 

巻くだけダイエットには、巻き方に合わせたエクササイズがあるんです。

 

「巻くだけ」というタイトルに惹かれて購入した人の中に、「エクササイズを行わないとダメだと知ってがっかりした」と言う人がいますが、「行わなければならない」わけではありません。

 

「行った方がより効果が出る」のです。

 

矯正バンドを巻いた上で巻き方に合わせたエクササイズを行うとエクササイズをしない場合より、早く効果が出るばかりじゃなく、巻くだけダイエットを続ける期間も短くすることができます。

 

さらに、矯正バンドを巻いてエクササイズを行うと血行や筋肉に負荷がかかるため、簡単な運動でもハードな運動をしたのと同じだけの乳酸が筋肉で作られ、新陳代謝が活発になるので、より早く痩せることができるでしょう。

 

加圧トレーニングと同じ原理ですが、加圧トレーニングほど強く圧力を加えないので安全です。

 

ただし、エクササイズを行う時間は、「巻く時間は1回3分を目安に」という、巻いている時間内で行いましょう。

 

例えば、膝パタパタ運動では、左右交互に膝を倒す運動を10回を目安に行うことになっています。

 

通常、10回程度で3分かかるでしょう。

 

もし、運動に時間がかかるようなら、回数を減らしてください。

 

たくさん行いたい場合は、10分間間をおいてから、また3分というふうに繰り返し行ってください。

 


 
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