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コマネチ巻き

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

コマネチ巻き

 

お尻痩せや脚痩せに効果的な巻き方、コマネチ巻きをご紹介します。

 

1.矯正バンドをお尻に当てる。
2.ぐるっと太ももの付け根を1周巻く。
3.端を挟んで止める。

 

両足同時に巻きたい場合は、矯正バンドが2本必要ですね。

 

両足に巻き終わると、ビートたけしさんのギャグでお馴染みの、体操のコマネチ選手のレオタードのようになるので、この名前が付いているようです。

 

巻いている時間は1回3分を目安とし、続けて行いたい場合は10分間をあけてください。

 

強すぎず、弱すぎないように巻く強さを調節してください。

 

足先が冷たくなったり、痺れたりするほど強く巻いてはいけません。

 

この巻き方をすると、股関節が正しい位置に戻るため、お尻痩せ&ヒップアップ、脚痩せに効果的です。

 

骨盤巻きで骨盤の矯正をしつつ、コマネチ巻きで股関節も矯正すると、脚痩せやO脚の矯正にさらに効果的で、脚の長さが違っていたり、靴の底が片側だけ磨り減るなんていうのも治ってくるそうです。

 

初めての1回でかなり脚が細くなったり、ヒップアップする方もいますが、筋肉が正しい位置に付くまで続けてやらないと、すぐに元に戻ってしまいますので、短くても3ヶ月は毎日続けた方が良いそうです。

 

また、矯正バンドを巻いた状態で行う運動もあります。

 

その運動を行うことで、より効果を高めることができます。

 


 
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