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アクアビクス

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

アクアビクス

 

有酸素運動の一つであるアクアビクスについて紹介します。

 

アクアビクスは最近ではずいぶんと浸透してきているので、知っている方も多いと思います。

 

アクア(水)とエアロビクスを組み合わせた和製英語です。

 

アクアビクスとは、その名の通り、水中で行うエアロビクスのことをいいます。

 

ウォーターエクササイズよりも、動きが激しい運動になります。

 

運動自体は、陸上で行うエアロビクスと違ったところはありません。

 

違うのは水中で行うことによって、空気とは違う水による様々な影響を受けるというところです。

 

特徴としては、水による抵抗を受けるので、陸上でのエアロビクスに比べて、相当の負荷がかかります。

 

水の密度は空気の800倍以上あるそうです。

 

その中で自由自在に体を動かそうとするのですから、多くのエネルギーを必要とし、脂肪燃焼効果も高くなります。

 

陸上でのエアロビと同じように、音楽に乗って楽しく体を動かすわけですが、慣れるまでは困難な動作です。

 

ただ、水中では浮力の影響がありますので、陸上よりも相当体が軽く感じますから、慣れるのに時間はかからないかもしれません。

 

また、その浮力の影響で、足や腰などへの負担が軽くなりますので、疾患を抱えている方や、体重が重すぎて運動が困難な方にとっては、無理なく強めの運動ができるところがよいですね。

 

ただし、水の中で体を動かす時には、関節の動く幅が大きくなりますので、運動前にはしっかりとしたウォーミングアップが必要です。

 


 
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