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ウォーターエクササイズ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーターエクササイズ

 

ウォーターエクササイズとは、水中で行うエクササイズのことです。

 

エクササイズとは、運動のことで、幅広い意味で使われる言葉です。

 

よって、ウォーターエクササイズとは、水の中で行う様々な運動のことをいいます。

 

広い意味では水中ウォーキングやアクアビクス、水泳なども含まれる言葉になります。

 

単にウォーターエクササイズという場合には、上記の運動と区別して、水中ウォーキングよりもより多彩な動きのある運動で、アクアビクスよりは緩やかな運動と考えるとわかりやすいかもしれません。

 

ウォーターエクササイズは水中で行う運動のため、水泳などと同じように、水の抵抗を受けての運動となります。

 

陸上ではそれほどでもない体操などの動きの運動でも、水の抵抗によって、体にかかる負担が大きくなり、エネルギー消費量も多くなるので、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

 

また、水中ウォーキングなどと同じように、水から受ける浮力によって、足腰への負担が軽くなります。

 

関節などに疾患がある方や、体重の重い方でも無理なく運動することができます。

 

ただし、水深はみぞおちよりも上の深さでないと「浮力>重力」にはなりませんので、注意が必要です。

 

特に決まった動きというものはありませんが、陸上で行うストレッチや、歩いたり走ったりなど、自由に自分の好きな運動をするだけで立派なウォーターエクササイズになります。

 


 
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