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水中ウォーキング

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水中ウォーキング

 

有酸素運動の一つである水中ウォーキングについてご紹介します。

 

まず、水中ウォーキングとは何かといいますと、読んで字のごとく、水中で行うウォーキングです。

 

陸上で行うウォーキングと大きく異なるのは、水の抵抗を受けての運動になるというところです。

 

水の中では、空気中と比べて、かなり大きな水の抵抗を受けます。

 

このことによって、陸上と同じ動きをするのにも、多くのエネルギーを必要としますので、より高い脂肪燃焼効果が見込まれます。

 

一度やってみるとわかると思いますが、水の中で手を振って、前に進んで歩くのは、想像以上に大変なことです。

 

スローモーションを行っているような感じになり、25M歩くのも結構な時間がかかります。

 

また、水中ウォーキングには、別の利点もあります。

 

それは水中で受ける浮力の影響によって、陸上でのウォーキングに比べると、重力がかなり軽減されるというところです。

 

これはひざや腰などに持病があったりして、陸上でのウォーキングが困難な人にとっては、運動自体を諦めずにすむので、とても嬉しいことです。

 

また、体重が重くて、運動はできるが足への負担が重すぎて、長時間の運動が困難な人にとっても、非常に有効な運動法です。

 

水の中に顔をつけての運動ではないので、息継ぎが不得意で、水泳ができない人でも安心して行うことができます。

 

呼吸法に注意しながら、たくさんの酸素を取り入れて、体への負担も少なくてすむ、すばらしい運動の一つです。

 


 
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