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美腰メイク骨盤ダイエット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

美腰メイク骨盤ダイエットとは?

 

<美腰メイク骨盤ダイエットとは?>

 

美腰メイク骨盤ダイエットとは、SHINOさんプロデュースの簡単エクササイズ。

 

彼女自身が出産後のダイエットの中で骨盤の重要性を再確認し、それを元に考案したダイエット方法です。

 

今では彼女の著書、出演番組は人気を確実なものとし、この運動を一度も試した事のない人も少ないのでは?というほど有名な方です。

 

特に驚かされるのが、SHINOさん自身のプロポーションの良さ。

 

大きくくびれたウエストラインにドキッとします。

 

それもこれも、彼女自身が最も熱心な美腰マニアと言われている所以です。

 

現在では多くの著書が発刊され、彼女の考案したダイエット方法は全国的に幅広い年代から指示されています。

 

健康面・体力面からも過剰な負荷をかける事もない為、広い年齢層からの支持が得られるのでしょう。

 

また、彼女のストレッチはストレッチだけではありません。

 

ストレッチにリラクゼーション要素・呼吸法も取り入れ、更に音楽やクッションなどを使う事で、日々のストレスからも解放された穏やかな気持ちで運動することができます。

 

健康はお金では買えません。

 

運動は大事ですが、これだけにかまけることもできません。

 

ならば運動・精神安定・ストレスからの解放を同時に行えるこのSHINO式の美腰ダイエットは、実に理想的なダイエット運動と言えるのです。

 

<美腰メイク骨盤ダイエットのやり方>

 

では、美腰メイク骨盤ダイエットはどのように行うのでしょう?

 

まず、ウエストのくびれを作るダイエット。

 

簡単な腹筋運動ですから、どうぞやってみてください。

 

まず、床にあおむけになって膝を揃えて立ててください。

 

腰や背中は床に付けたま、ゆっくりと肩から上だけを持ち上げ自分のおへそを見てみましょう。

 

そのまま10秒キープしてください。

 

それを2、3回行います。

 

普段使っていない筋肉を使いますので、筋肉痛は覚悟してくださいね。

 

次に腰をひねる運動です。

 

床に座って膝を立てます。

 

これは先程と同じですね。

 

次は手をお尻の後ろについてください。

 

膝を左側に揃えて倒し、目線は右下、ひねったウエストを見る気持ちで息をゆっくりしながら7〜10秒キープしましょう。

 

ゆっくりと元に戻します。

 

反対側もゆっくり行います。

 

左右2回ずつがセットですよ。

 

膝は無理に床につけようとしなくても大丈夫。

 

どちらか片方が痛い方、骨盤が歪んでいます!

 

痛みが無い方を重点的に行ってくださいね。

 

ゆっくりリラックスして時間を過ごしている時に、少しだけやってみてはいかがでしょう?

 

意外にこのウエスト運動は効果が大きく、これだけでウエストサイズがすとんと変わります。

 

普段使っていないわき腹周りも、ひねりを加えることで効果的にシェイプアップ可能!

 

無理に行わないところがいいですね。

 

まずはここから、頑張りましょう!

 

<美腰メイク骨盤ダイエットの効果>

 

では、この美腰メイク骨盤ダイエットは、どれくらいの効果が得られるものでしょうか?

 

まず著者であるSHINOさんの結果から、その効果は覗えます。

 

彼女は産後太りでウエストが80センチを超えていた時期があったそうですが、現在の彼女のウエストは50センチ代。

 

彼女の年齢が現在49歳ですから驚異的な数字です。

 

更に彼女は2度の出産を経験しています。

 

ついでにお尻もピーマンとは縁遠い、素晴らしく上がったお尻の持ち主です。

 

継続的に行う事でこれらの効果が得られるのです。

 

さらに一般実践者の話ですが、朝晩10分程度の美腰メイク運動のおかげで1ヶ月で1.5キロの減量に成功した方も。

 

特に無理のないダイエットでないことが覗えます。

 

よくあるリバウンドの恐怖と闘わずに済むダイエットの目安が1ヶ月1キロ程度の減量が目安ですから、かなり理想的。

 

更に食事などにも気を配ると効果はアップします。

 

自分の体に異常が出る時、それは意外に骨が歪んだせいかもしれません。

 

最も理想的な事は、何もしなくても消費するカロリー、つまり基礎代謝をアップすること。

 

現代生活で低下した基礎代謝アップをすることだけでも、あなたの体は体質改善が行われたと言っても過言ではありません。

 

更に短時間で終わる無理のないダイエットこそ継続の原点。

 

次いでその結果が数値として表れるのが、理想的なダイエットです。

 

美腰メイク骨盤ダイエットで、あなたの体は中からキレイになりますよ。

 

<美腰メイク骨盤ダイエットのメリット>

 

さて、この美腰メイク骨盤ダイエットを実践することによって、大変多くのメリットがある事でも有名なのではないでしょうか?

 

まず、歪んだ骨盤の矯正を行う事は、体全体のバランスを本来の形に戻す効果があります。

 

この為、偏った痛みが発生したり、頭痛・肩こりなどまで改善します。

 

次に骨盤が歪んでいた間に下がった内臓が本来の場所に戻ることによって、今まで大量の食事を必要としていた体が少量の食事で満腹感を得られるように変わります。

 

胃下垂の方、特にお試しください。

 

そして、股関節の柔らかさを同時に獲得する為、大きなリンパが自動的に働き始めます。

 

骨盤のダイエットと同時に足のリンパの働きも良くなるわけです。

 

これによって体は健やかに、そして自動的に痩せやすい体になっていきます。

 

そうそう、骨盤位置が戻ると、女性ホルモンの分泌が活発になることを御存じでしょうか?

 

中でもエストロゲンと呼ばれるホルモンは女性の皮膚の新陳代謝に実に大きな役割を果たしています。

 

これによって今まで荒れがちだった肌も代謝スピードが上がることによって、元気な美しく白い肌に生まれ変わります。

 

シミ?何それ?私には関係ないもん位の勢いです。

 

朝晩10分程度、ゆっくりと息をして、毎日のリラックスタイムを確保する。

 

更にそれによってあなたは、内からも外からも素晴らしく美しい女性へと変貌を遂げるのです。

 

百聞は一見にしかず、美腰メイク骨盤ダイエットをやってみてはいかがでしょうか?

 

<美腰メイク骨盤ダイエットのデメリット>

 

美腰メイク骨盤ダイエットにもデメリットは存在します。

 

どうしても人はいい方だけを見たいものですが、陰と陽は表裏一体。

 

これを知らなければ、あなたのダイエットは成功しないといっても過言ではありません。

 

では、その大切なデメリットをお話しします。

 

まず骨盤運動の効果についてですが、これはよく言われていますよね。

 

効果が出るのにかなりの時間を要します。

 

更に減量した体重も極端に5キロとか大きな数字が出ない為、「もういや」と挫折する方が多いのも美腰メイク骨盤ダイエットの特徴でしょう。

 

次に骨盤の歪み矯正。

 

これはまず正しく矯正されているのかが、分かりづらい所に尽きます。

 

筋肉痛がちゃんと出ているか、体の具合と相談してくださいね。

 

更に歪みを直しても生活すれば癖もありますから、また同じ場所に戻ろうと体は試みます。

 

ですので、1日2日やったから何日も空けていいという訳ではありません。

 

これこそが歪み矯正の弱点です。

 

継続をしないと結果は、ついてこないと言う事ですね。

 

ずぼらな方は、ながら運動を心がけてみると意外と長続きします。

 

これはお奨めです。

 

私もこれで続いてますから。

 

そして最も難儀な問題は、既に正しい位置に骨盤がある方。

 

これは正直効果が出ないことが多いです。

 

この場合は基本運動に部分運動・食事の改善などを行って、次は体質の改善を心がけるようにされてはいかがでしょうか?

 

デメリットを知ることで新たな活路も見出せます。

 

ダイエットは要領よく行いましょう!

 


 
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