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骨盤回しダイエット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

骨盤回しダイエット

 

<骨盤回しダイエットとは?>

 

骨盤回しダイエットを御存知ですか?

 

読んで字のごとく、骨盤をぐるぐる回すことによって体を健康にし、ダイエットもしようと言うエクササイズです。

 

「どうせハードでついていけないような事するんでしょ?」

 

そんな事思ってますね?

 

いやいや、驚くなかれ。

 

これが簡単な運動だけと言う優れモノ。

 

筋肉マッチョになりたい方には適しませんが、シュッとした体を求める女性には大変に良い運動です。

 

何故なら鍛える筋肉はインナーコア。

 

骨を支える深層部の筋肉です。

 

更にこの筋肉の特徴は、リラックス状態でないと鍛えられない点。

 

だからこそ、ゆっくりリラックス運動で太りにくい体を手に入れることが可能になったのです!

 

あなたの体が痛いのは、骨盤が歪んでいるからかも。

 

肩こり、慢性頭痛、便秘、肌荒れ…。

 

これもやっぱり骨盤のせいかも。

 

あなたが「痛い」と訴えている初症状。

 

もしかしたら骨盤のせいかもしれないと思ったら、いても立ってもいられなくなってきたでしょ?

 

骨盤をぐるぐる回すだけの運動で、心も体もキレイになれる?

 

そんな夢の様な話が…

 

半信半疑なそこのあなた!

 

実際私がやってみた感想ですが、肩こり・腰痛は改善も早いです!

 

特に腰痛の改善スピードは高かった!

 

肩こりも今ではすっかり良くなっています。

 

健康体で毎日を過ごす為にも「骨盤回しダイエット」を、これからすぐにでも始めませんか?

 

<骨盤回しダイエットのやり方>

 

では、骨盤回しダイエットとはどのようにするのでしょう?

 

有名なところでは金スマで紹介されたSHINOさんの骨盤回しダイエットがいいでしょう。

 

こちらを例にとって、今日は一緒にやってみましょう!

 

では!いきますよ?

 

1:足を肩幅に開いて顔は正面を向き、まっすぐに立ってください。
  両手は腰にあてますよ〜

 

2:次に頭を動かさないように注意しながら…円を描くように大きく腰をまわします
  ぐーるぐーる・・・どうですかー?

 

3:10回程度回したら、反対も同じく10回程度回しましょう。
  ぐーるぐーる…

 

注意点としては、腰を回す時に足の裏が床からはなれないようしっかりと立つ。

 

頭は回さないようにすること。

 

この二点が最も重要でしょう。

 

特に頭は一緒に回ってしまうと、効果がなくなってしまいます!

 

頭に本でも一冊のせて、フラフープで昔遊んだのを思い出しながら、ぐーるぐーるやってみてください。

 

慣れるまでは鏡でチェックしながらもいいですね。

 

この運動は体がリラックスした状態で行う事が最も効果的です。

 

体の力を抜いてこの運動をすることで、骨を支える深層筋が鍛えられる為、体の軸となる部分を常に意識しながら生活をすることもできます。

 

この筋肉を効率的に鍛える事は、痩せやすく太りにくい体づくりには最も重要視すべきポイントの一つです。

 

目の前の目標値の、その奥にある理想値を想いうかべ、あなたもぐーるぐーる、一緒にやりませんか?

 

<骨盤回しダイエットの効果>

 

ダイエットブームの中、こらえ性のない私でも続けられる骨盤回しダイエット。

 

やはり気になるのはその効果だと思います。

 

ダイエットをせっかくするのなら、結果が見えるほうが嬉しいですからね。

 

私が実際に行って感じた効果をあなたにお教えしようと思います。

 

まず、骨盤回しダイエットを始めて最初の変化はぎっくり腰を経験した腰の慢性腰痛が改善したことにあります。

 

この腰痛、もう5年以上私を悩ませていたものでしたが、今回、骨盤回しダイエットを行って、ギシギシと痛む事が無くなりました。

 

大変嬉しい・・・★

 

更に、座り仕事で足がむくみ、シシャモもびっくりな程に腫れてしまった足が今は腫れも引いています。

 

Gパンのサイズが変わったのは驚きでした。

 

腿周りのサイズもダウンしたって事です。

 

腰を回しただけですよ?

 

びっくりでした。

 

更に、ひどい便秘に悩まされることが大体月に1回あったんですが、完全解消しました!!

 

「便秘?何それ?」って感じです!

 

内臓の位置が元に戻った為に、この効果が得られた様です♪

 

もうひとつ、大きな効果がありました。

 

それは、慢性的に戦い続けてきた肩こりの改善です。

 

肩こりとはずっと付き合っていかなければならないと本気で思っていたんですが、昔感じていた肩の重さやきしみは落ち着き、腕は軽く、こうしてキーボードを叩くのも苦痛にならなくなりました!

 

すごいぞ腰回し!

 

骨盤回しダイエットは、是非このような慢性症状がある方にやってほしい体のメンテナンス運動です。

 

<骨盤回しダイエットのメリット>

 

どうですか?

 

骨盤回しダイエットには興味がわきましたか?

 

え?やってみたい。

 

それはよかった!

 

私もこうしてお話しした甲斐があります☆

 

では、更にこのダイエットを知っていただくためにメリットをお話ししますね。

 

だっていいところは、もっともっと知ってほしいですもの。

 

まず、お手軽であること。

 

これが一番大事です。

 

お風呂上がりの関節が緩んでいる時間にくるくる回すだけ。

 

ほんとに簡単でしょ?

 

ずぼらな私でも続くんですからどれだけ簡単かという話です。

 

更に、腰周りだけではなく足も痩せること。

 

びっくりなメリットです。

 

履けなくなったパンツは、一ヶ月くらいで履けるようになります。

 

え?うそでしょって?

 

疑うならば自分の体で体験してください♪

 

何せその効果を実感している人は、私ひとりではありませんよ。

 

はじめてみれば分かります!

 

あなたの体がそれを証明してくれます!

 

あ、それから・・・バストアップにも効きますよ。

 

え?そんな馬鹿な?

 

いえいえホントに。

 

私もサイズが1カップ上にアップしましたから。

 

何故なら骨盤位置が正確な場所に戻ることで、背骨を中心にした全ての骨たちが正確な位置に戻るから。

 

更に鍛える筋肉はインナーマッスルですから、ここが支えこんでくれれば自動的に姿勢が良くなりバストアップができるという、1石三鳥どころか4鳥、5鳥にもなるんです。

 

ずぼらなあなた、私もずぼらです。

 

大丈夫、ゆっくり一緒にキレイになりましょう!

 

<骨盤回しダイエットのデメリット>

 

骨盤回しダイエットに興味を持っていただけて、実践者としてはとても嬉しい限り!

 

でも、ここからはちょっとだけ、言いたくない事をお話ししなければいけません。

 

そう、メリットがあればデメリットも存在します。

 

陰と陽が表裏一体の様に、ダイエットにも表と裏が存在します。

 

かなしいかなこんなに素晴らしいダイエットにも陰の部分が存在するのです。

 

それは、即効性が低い事。

 

「急いで痩せたいのに…!!!!!」

 

ごめんなさい、骨盤回しダイエットは即効性が大変低いです。

 

というのも、骨盤は普段の生活で歪み、それをその場で元に戻しても継続して行わなければすぐに元に戻ってしまうのです。

 

慣性の法則に似ています。

 

だから、ずぼらなあなた。

 

お風呂の後は腰回しと、歯を磨きながらでもやってください。

 

「歯磨き=腰回し」が私のずぼら解決法でした。

 

更に体重がダウンするのにかなり時間がかかります。

 

そりゃそうです。

 

消費するカロリーはそんなに多くない運動ですから体重は減りにくい。

 

もうひとつ、これが結構ネックになるのですが、運動が正しく行えているのかどうか分かりにくいのです。

 

筋肉痛が出ることで本来ならば分かるのですが、鍛える筋肉がインナーマッスルである為、表面的に痛みが大変出にくく、ちょっと腹部に違和感…程度なのです。

 

このように、表裏セットで腰回しダイエットです。

 

正しく、定期的に、確実に続けることこそが、あなたのキレイに繋がると確信しています。

 


 
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