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骨盤たたきダイエット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

骨盤たたきダイエット

 

<骨盤たたきダイエットとは?>

 

骨盤たたきダイエットというのを御存知ですか?

 

骨盤を正しい位置に戻すことで、脂肪燃焼や筋肉・内臓の代謝率などをアップしようというダイエット法です。

 

運動自体は1回3分程度で終了します。

 

そのかわり、正しい方法で運動を行わなければ、意味は無いですので御注意を!

 

正しい方法を一緒に見ていきましょう!

 

その前に、骨盤たたきダイエットの根本的な目的などをちゃんと見据えておく必要があります。

 

そもそも骨盤は歩き癖・座り癖などで、日々歪んで行っています。

 

内臓は歪んだ骨盤では支えられず下にさがり、腸を圧迫します。

 

これが女性の天敵、便秘の大きな原因です。

 

更に女性に最も恐ろしい不妊症の原因になる場合が報告されています。

 

そこで、骨盤たたきダイエットを正しく行う事によって、骨盤・内臓を正常な位置に戻して健康な生活を取り戻そうというのが根本的な目的です。

 

結果的にエネルギーの消費率が向上する。

 

それが骨盤たたきダイエットの正体です。

 

ですから、根本的に骨盤たたきダイエットだけで痩せる事は難しく、食事の改善・運動を行うダイエットにプラスアルファで付け加えることで、その効果は最大限に発揮できると言っても過言ではないでしょう。

 

ただ、骨盤たたきダイエットを行う事によって得られる事は多く、なかなか馬鹿には出来ない存在です。

 

あなたの骨盤を毎日ちょっとだけ、とんとんとんとん…と叩いてみましょう。

 

あなたのこれからが、ずっと違って見えてくるかもしれませんよ?

 

<骨盤たたきダイエットのやり方>

 

骨盤たたきダイエットに興味は湧きましたか?

 

では、実際に骨盤たたきダイエットのやり方を見て参りましょう。

 

脂肪を効率よく燃焼させる骨盤ダイエットです。

 

初めは無理はしないでくださいね。

 

基本の運動からしっかり行いましょう。

 

まず、固めの絨毯の上にうつ伏せに力を抜いて転がります。

 

そして、体の中心を意識しながら…両手で頬杖をつきます。

 

そして、その状態で…お尻を右足のかかとでトントンと叩きます。

 

右3回・左3回を1セットとして、6セット行いましょう。

 

叩いている時、どちらかの足が叩きやすいな〜と思ったら、骨盤が歪んでいる証拠です。

 

楽な方の足でもう3回叩きましょう。

 

これが基本の運動です。

 

運動している時はちょっと可愛らしい動きに見えますね♪

 

さて、続いては応用編。

 

骨盤が閉じている時の運動です。

 

まず、軽く足を開いて…仰向けに寝ます。

 

踵を床につけた状態で、両足の親指をくっつけてみましょう。

 

そのまま息をゆっくりと吸いながら両足を浮かせてください。

 

30センチくらいあがったら…そこで5秒間、息を止めて静止します!

 

そして、息を吐きながら足を下げましょう。

 

これを3回。

 

次は骨盤が開いている時。

 

閉じている時と同じように仰向けになりますが、今度はできるだけつま先を離して行います!

 

そして、息を吸いながら…吐きながら・・・の下りを同じく3回行います。

 

結構辛いですが頑張ってくださいね。

 

食事などの調整と一緒に行えば更に効果的ですよ!

 

<骨盤たたきダイエットの効果>

 

では、骨盤たたきダイエットによって、どのような効果が見込めるのでしょうか。

 

ある女性の体験談からその効果を検証します。

 

まず、この方は初めて4ヶ月でBMIの数値に変化があったようで、23だった数値が20まで下がったそうです。

 

体調の改善もでき、翌朝のお通じも良くなるし、肌荒れも同時に改善されたと言います。

 

確かに正しい位置に骨盤が戻ることによって、内臓の循環も活発化し、お通じの改善はもとより老廃物をため込まなくなる為、肌荒れの改善にはとても大きな効果を期待できます。

 

更に私達に嬉しい効果は、下半身に溜まったお肉の解消が期待できる事でしょう。

 

このお肉は大変しぶといお肉ですから、僅かながらでも運動として骨盤トントン…を始められたあなたにはお尻周りのお肉が刺激され、少しずつお尻が縮んでいくことも期待できます。

 

体はとても正直でけなげです。

 

自分の体をもっと大切にすることによって、あなたが理想と思う体型に体の中から向かっていくことが可能になります。

 

骨盤たたきダイエットには、残念ながら即効性はありません。

 

しかし、小さな変化を自分の進歩と喜ぶ事こそ、新しい自分への第一歩になるのでは?

 

あなたが骨盤たたきダイエットに出会った縁と取り組もうと思った最初の一歩、次の一歩はあなたが実際に動いて体験して進むものです。

 

一緒に食生活を改善したり、軽い有酸素運動を取り入れたり、骨盤含め全身で、自分の体を感じる事こそ、上手なダイエットの続け方です。

 

<骨盤たたきダイエットのメリット>

 

骨盤たたきダイエットの魅力にあなたもだんだん引き込まれてきたのでは?

 

では、骨盤たたきダイエットを行う事によって、どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

まず最初に断らなくてはならないのが、人間の体は、生きている限り必ず歪むという事実です。

 

しかし、この歪みは本来の位置に戻すこともできますし、その位置を維持させる事だって可能です。

 

骨盤たたきダイエットはその為に開発されました。

 

このダイエットの最大のメリットは、お金がかからない事でしょう。

 

自分が暇な時間にトントンするだけです。

 

お金は一切かかりません。

 

更に、骨盤をとんとんすることで、腿周りの筋肉も一緒に刺激されます。

 

これにより、下半身を重点的に痩せたい時には絶大な効果を発揮する上、毎日の継続によって太りにくいからだづくりに効果的な運動でもあります。

 

人は二本足で歩きだしてから、腰痛と戦ってきました。

 

これは重力に反して伸びる上半身を下半身で無理に支えようとすることによって

 

腰に負荷がかかってしまう為でした。

 

今、人間は下半身と上半身をうまく使えます。

 

ならば要の腰の改善こそが全身の健康に直結している!

 

そう思いませんか?

 

便秘改善・むくみの改善・頭痛の治癒・肩こりの改善…。

 

腰とは関係のなさそうな場所ですが、全て骨盤たたきダイエットに付随する大切なメリットの数々。

 

あなたの頭痛は、もしかしたら骨盤が原因かもしれませんよ?

 

<骨盤たたきダイエットのデメリット>

 


 
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