ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

骨盤ぐるぐるダイエット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

骨盤ぐるぐるダイエット

 

骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り骨盤をぐるぐる回すように運動を行うダイエット方法です。

 

動作は単純。

 

誰にでも出来ますから辛くありません。

 

必要以上に筋肉を過剰に使わないので、ムチマッチョになったりはしません。

 

安心しましたか?

 

しかし、マッチョにならないのに、どうしてダイエットになるんだと思ってますよね?

 

それが骨盤ぐるぐるダイエットのすごいところ。

 

骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えるのは、マッチョになる表層部の筋肉ではなく、もっと中側の筋肉である深層筋と呼ばれるところだからです。

 

ですから、脂肪燃焼率がアップして、勝手に痩せるという嬉しい効果がついているのです。

 

回すだけだからと侮るなかれ。

 

この運動、共に得られる効果がすごい!

 

骨盤の歪みはもちろんのこと、それによる冷え・肩こり・便秘なども改善され、肌荒れまで良くなるんです。

 

あなたのお肌は代謝が落ちてガサガサになっていませんか?

 

体の様々な部分に痛みが出ていませんか?

 

そのような症状は、骨盤をぐるぐる回すだけで改善されるかもしれません。

 

そうそう、深層筋は別名インナーマッスルと呼ばれます。

 

普段はほとんど使われていない筋肉ですが、ここが変わるとエネルギー消費量のみならず、体全体の代謝率が大幅に変わります。

 

さらにインナーマッスルは一度鍛えてやると、なかなか落ちにくい筋肉でもあります。

 

<骨盤ぐるぐるダイエットのやり方>

 

では、ここから実践に入りましょう。

 

簡単骨盤ぐるぐるダイエットの為にまず最初は発声練習をしましょう。

 

いや、冗談ではないんですよ。

 

腹式呼吸を行って横隔膜を意識する為にも大事な運動です。

 

まず、まっすぐな姿勢で立っていただいて、両手を下腹部に当てましょう。

 

鼻から息を吸いながらお腹を膨らまします。

 

この時、手のひらをゆっくりと体の横に持って行って横隔膜を意識して、巻き舌で「ラー♪」と発生してください。

 

横隔膜が動いてますか?

 

息を吐ききるまで声を出しましょう。

 

これを毎日10回行います。

 

次は足を腰の幅に開いて、肩甲骨が踵の真上にくるように立ちましょう。

 

この時、両手は軽く腰に当ててください、

 

息を吐きながら膝を軽く曲げて、お尻をポンプの様にイメージして後ろに膨らませます。

 

下げる感じ…と言った方がいいでしょうか。

 

膨らませたお尻を膝のばねを使って、キュ!!っとひきしめて。

 

元の姿勢に戻りましょう。

 

これも1日10回行います。

 

最後にヒップラインをつくりますよ。

 

まずは床の上に座って、片足の膝を上げます。

 

踵を支点にしてつま先を持ち上げましょう。

 

つま先を体の内側に回しながら足の指を丸めます。

 

グーをする感じですね。

 

足の指を動かす時、骨盤に来てる事を意識してください。

 

指を開きながら逆にも。

 

逆に倒す時も指はグーにしてください。

 

これで骨が回るので、骨盤の歪みは改善されていきます。

 

左右の足5回ずつおこなってくださいね。

 

たったこれだけで体のラインが変化してきますよ。

 

<骨盤ぐるぐるダイエットの効果>

 

では、ここからは骨盤ぐるぐるダイエットの効果についてお話ししましょう。

 

まず、骨盤ぐるぐるダイエットの特徴はその気軽さ。

 

辛くない運動で腰回りの筋肉を鍛えます。

 

特にこのダイエットで鍛える筋肉をインナーマッスルと言いますが、体の内側にあって普段はあまり使われていない筋肉です。

 

しかし、基礎代謝率アップの為には、これ以上に適任の筋肉はないという筋肉をリラックスして動かすことによって、エネルギーの基礎代謝量はどんどん上がります。

 

つまり、運動しなくても筋肉が勝手にエネルギーを消費し太りにくい体になるということです。

 

更に骨盤は沢山の軟骨によって繋がった小さな骨の集まりです。

 

この骨たちを柔軟に動かす事は、腰痛・肩こり・下半身太りなどの根本改善に役立ちます。

 

骨盤ぐるぐるダイエットを行う事によって、普段意識していない骨盤周りの筋肉・骨を意識することで、自然に正しい位置に骨盤が戻り歪みを矯正出来ます。

 

更に骨盤矯正よって長年の女性の悩みである便秘・冷え症なども改善出来ます。

 

特に冷え症の方、大腿骨の付け根の所に大きなリンパがあります。

 

ここが滞る事によって起こりやすい足の冷えを改善できる効果が、骨盤ぐるぐるダイエットにはあるのです。

 

体重が減るスピードは急激にはアップしないかもしれません。

 

ただ、あなたの体が正常に機能を始めるのに長い時間はかからないでしょう。

 

是非ゆっくりと、リラックスした状態で、あなたの骨盤をいたわってあげてください。

 

それによってあなたは外からも内からも美しくなるのですから。

 

<骨盤ぐるぐるダイエットのメリット>

 

では、骨盤ぐるぐるダイエットを行う事で、どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

このダイエットの特徴と言えば、まずその手軽さにあるかと思います。

 

どこにいても、気分のいい時、リラックスタイムを狙って、ぐるぐると骨盤を回せばいい。

 

それによってリラックス・正しい姿勢・正しいバランスが手に入る訳です。

 

インナーマッスルは特にリラックスした時に動かすことで、鍛えることができる筋肉なのです。

 

更に正しい姿勢で体の重心を移動させる事で、効果的に骨盤や股関節を動かし、体の奥から美しさを引き出します。

 

筋肉・骨盤へのアプローチと同時に体のバランスを保とうとすることで、脂肪の燃えやすい、骨盤の歪みのない、キレイな姿勢の体を維持することができる様になるのです。

 

このように、骨盤ぐるぐるダイエットには、日々の生活の中で忘れがちな精神の安定までをも重視しています。

 

それは同時に、心の安定を保ち生活を充実させることに繋がります。

 

ストレスのない快適な心の環境を保ち、健やかな体で日々を過ごす。

 

根本的な事を骨盤ぐるぐるダイエットは忘れてはいないのです。

 

食事制限や運動を無理に行うと、脳は「いやだな…」と思います。

 

「いやだな…」と思った脳は、その行動から避けようとします。

 

ダイエットの大きな障害は、ダイエット方法を「いやだな…」と思う事です。

 

骨盤ぐるぐるダイエットの最大のメリットは、「いやだな…」と思わなくていい、運動の手軽さと言っても過言ではないでしょう。

 

<骨盤ぐるぐるダイエットのデメリット>

 

最後に、骨盤ぐるぐるダイエットのデメリットについてもお話ししなくてはなりません。

 

全てのダイエットに言える事ですが、ダイエット方法は数あれど、その効果やそれによっておこるデメリットは表裏一体で必ずあるものです。

 

包み隠さずデメリットをお話しすることは、ダイエットを真剣に考える方にとって、とても大切だと私は考えています。

 

では、本題に戻りましょう。

 

この骨盤ぐるぐるダイエットは、確かに簡単に始められてお金もかかりません。

 

しかし、鍛えている筋肉が筋肉なだけに効果が目に見えて起こらないという大きな問題があります。

 

筋肉痛にもなかなかなりにくいかもしれません。

 

内側の方がチクチクするくらいかもしれません。

 

そして、骨盤ダイエットの全てに共通していますが、効果が大変見えにくいという最大のデメリットがあります。

 

あなたが長い間ゆっくりしっかり頑張っていても、効果がない場合。

 

あなたの骨盤は既に正しい位置にいて、骨盤ぐるぐるダイエットがあなたに出来る事はもう無い状態かもしれません。

 

ごめんなさい。

 

あなたにはこのダイエットで、美しいからだを手に入れていただくのは難しいかもしれません。

 

しかし、稀にこのような方がいらっしゃいます。

 

「運動の仕方を見直したら体重が減った!」

 

えぇ、正しい運動か分かりにくい為に間違えた運動を行っていた場合、正しい運動に直したとたん、体重が減り始めたという方もいます。

 

今一度、運動の仕方を良く見直して、正しくダイエットに励んでみてください。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.