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1日3分骨盤ダイエット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

1日3分骨盤ダイエット

 

<1日3分骨盤ダイエットとは?>

 

1分で効果が出るんなら時間だけ長くしたらいいか?

 

いいえ、そういうわけではありません。

 

少し長めにやりたいあなたに、次は1日3分の骨盤ダイエットをご紹介します。

 

これは「金曜のスマ達へ」で紹介され、森三中大島さんが実践して即効性が高かった事でも有名ですよね。

 

もう実践されている方も多いのでは?

 

結局、骨盤が歪むと左右の足にかかる体重もずれてきます。

 

バランスの悪い体は自動的に負荷をうまく分散できません。

 

ですから、上手に体重分散する為や下がった内臓の位置をぐっと引き上げる為にも効果的な運動と言えるのです。

 

1分間骨盤ダイエットよりもより本格的で、同時痩せを考える方にはいいかもしれないですね。

 

もしもあなたのご自宅に体重計が二つあるのなら、左右の足をそれぞれの体重計に乗せて量ってみてください。

 

…すごいことになってませんか?

 

ちなみに大島さんは左右で10キロの差がありました。

 

恐怖です。

 

これだけの違いができてしまうと、体の各所に大きな負荷をかけていると言えます。

 

私自身も5キロの差がありました。

 

骨盤は確実にゆがんでいます。

 

体重の分散を正常に行うだけでなく、姿勢改善・便秘解消・足痩せにも効果的な三分間骨盤ダイエット。

 

タカラジェンヌもこっそり実践する3分間骨盤ダイエット。

 

あなたの生活に、たった三分の余裕はないですか?

 

テレビを見ているその時間を、ちょっと運動に割いてはいかがでしょうか。

 

<1日3分骨盤ダイエットのやり方>

 

では、3分間骨盤ダイエットを実践していきましょう。

 

手を広げても周りに何もない事を確認してください。

 

床にはマットなどがあるといいでしょう。

 

絨毯でもいいですよ。

 

では、参ります。

 

1:まず最初の1分間

 

両手をリラックスした状態で肩の高さまで上げましょう。

 

その時、足は肩幅に開きます。

 

この状態で、ゆ〜っくりと骨盤を左右に回します。

 

股関節を意識しながら動かしてください。

 

効果はアップしますよ。

 

右に回したら次は左…と、交互に回してください。

 

2:次の1分

 

地面に両足を伸ばして座ってください。

 

肩の高さまで手を伸ばして上げます。

 

両手をねじりながら、お尻だけで10歩前進しましょう!

 

次に同じように手をねじりながら10歩交代します。

 

この1分が結構ハードなので、ゆっくり行いましょう。

 

3:最後の1分

 

まっすぐ立った状態から、膝・腿・腰がまっすぐになるように足を上げます。

 

上半身をねじって、お尻をぽん!と叩いてください!

 

叩くときは両手で叩いてくださいね。

 

左右交互に1分間、目安は50回ですが、徐々に増やすといいでしょう。

 

さて、これが3分間骨盤ダイエットの全貌ですが、実に単純ですね。

 

効果は…?と思われているのでは。

 

上記の運動をしたのち、大島さんの左右の体重差は0になりました!!

 

ちなみにこの運動、なかなか動かさないウエスト周りやお尻付近、わき腹、二の腕、腿の裏などのエクササイズを兼ねることもできます。

 

是非お試しを!

 

<1日3分骨盤ダイエットの効果>

 

短時間で効果が出る3分間骨盤ダイエット。

 

では、効果の程はいかほどでしょうか?

 

実は短時間でも結構な成果を上げてくれます。

 

まず、お腹周りに脂肪がつきやすくなるのは、骨盤が歪み、内臓の位置が下がっているから。

 

これを毎日3分の運動で改善していきます。

 

そうすると、お腹周りの脂肪はびっくりのスピードで改善します!

 

次に内臓の下がりは便秘を引き起こします。

 

便秘はとても悪いこと。

 

毎日のお通じは美人への第一歩です。

 

骨盤位置が元に戻ると便秘も改善し、すっきりお腹に大変身!

 

因みに肌荒れも改善しちゃいます。

 

特に脂肪がつく場所として腿周りやお尻が挙げられますが、この運動はお尻を持ち上げたりといった軽い運動効果があります。

 

ですので、腿周り、足回りも、やせますよ〜♪

 

あなたの足は今日から美人足になっていきます。

 

お尻もきゅっと引き締まった鼻尻に!

 

足も長く見えます。

 

最後に上半身。

 

運動をするとき、腕もゆっくり回しますが、なんと!気になる二の腕のシェイプアップ効果が!

 

更に骨盤位置が元に戻ると、あばら骨の位置が正確な位置に戻るので、女性の象徴、バストの位置まで正常に戻ります。

 

「きれいになったね」と、彼やご主人に言われたらどうですか?

 

夏になると露出が増えていきます。

 

だからこそ、あなたの美しさが映えるとき!

 

毎日3分間頑張れば、結果は絶対ついてきますよ。

 

<1日3分間ダイエットのメリット>

 

1日3分骨盤ダイエット、あなたも始めたいと思ったのでは?

 

では、ここからはこのダイエットによって生まれる体にいい事をお話しします。

 

まず、食べることが好きな方、手を上げてくださいね。

 

私もその一人ですから、大丈夫。

 

「これが悪いことなんですか?」

 

いいえ、正しい食生活を維持するのはとてもいい事です。

 

でも、骨盤が歪むと内臓が下がるので、胃下垂に近い状態になります。

 

更に日本人は諸外国の人よりも腸が長いんです。

 

ご存知でしたか?

 

もともと消化の悪い繊維質が多いモノを多く摂取する人種だからだそうですが、この為に栄養を過剰に取りすぎてため込みやすいのも、私達日本人の特徴なんです。

 

胃下垂の場合、多く食べ過ぎてしまう傾向があり、更に栄養過多で太る原因になります。

 

骨盤位置が正常な位置に戻ると、食事の量も適正に戻っていきますので、今までの過剰な食欲は抑制され、体重は知らない間に減っていきます。

 

1日3分骨盤ダイエットは、実に理想的なダイエット!

 

大切な栄養はしっかりとって、運動も適度に行う為肌の新陳代謝も活発に!

 

バストアップ、姿勢改善、足痩せ、尻痩せなど、もう言う事なしの結果が毎日の3分間で手に入りますよ。

 

うう〜ん♪実にいい!!

 

その上お金はかからないし、服も色々着れるバリエーションも増えますし、何より「自分に自信が持てる!」。

 

これが最大の武器でしょう。

 

あなたは自信を持って誰よりもキレイになれますよ。

 

<1日3回骨盤ダイエットのデメリット>

 

1日三分骨盤ダイエットは、安価で場所もとらない手軽に始められるエクササイズです。

 

しかし、メリットもあればデメリットも必ず存在します。

 

ここからはそんなデメリットの部分をお話しましょう。

 

骨盤ダイエットについては、結果の出方にかなりの個人差が出ます。

 

正しい運動ができているかどうかという点が明確に分かりにくい上に、正しい位置に既に骨盤がある場合、効果が見込めないというのも事実です。

 

正確な運動を行っているかどうかの判断材料は、筋肉痛が最も良い材料になります。

 

腰回りの筋肉は基本的にあまり使われる筋肉ではありません。

 

ですので、正しく運動さえ行えていれば、必ず筋肉痛が発生します。

 

もしも何日も運動を続けているのに結果が出ないときは、筋肉痛も発生していない場合が多くありますから、是非自分の運動方法が正確かどうか、もう一度再確認する必要があるでしょう。

 

むしろ間違えた運動を続けることで、更に腰骨が歪む可能性も否定できません。

 

必ず自分の運動する姿や筋肉痛の具合を確認してください。

 

次に既に骨が正確な位置にある方ですが、この場合は申し訳ございませんが、結果が出ない可能性が十二分にあります。

 

結果を追い求められる方については、せっかく正しい位置に骨があるのですから、運動メニューや食生活などからのアプローチをお奨めします。

 

美しくなる為には努力が必要ですが、努力は結果として見えないと苦痛になります。

 

今後のあなたの結果が素晴らしモノとなる為にも、正しい運動が必要なのです。

 


 
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