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ウォーキング

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキング

 

ウォーキングは、もはや有酸素運動の代表格といってもよいでしょう。

 

歩くことさえできれば誰でも始められる、一番簡単でお手軽な有酸素運動です。

 

しかし、ただ単に歩く、散歩とは少し違います。

 

運動としてウォーキングを行う場合には、何点か押さえておきたいポイントがあります。

 

まずは歩く速さですが、普段歩くのよりも少し速くなるようにしましょう。

 

慣れるにつれて、速度を速くすると、運動強度も高まります。

 

また、歩幅については、普段よりも大またを意識して歩きましょう。

 

さらに、腕の動きを付け加えるとより効果的な運動ができます。

 

腕を大きく振ることで、よりリズミカルに早足で歩くことができます。

 

ウォーキングをする時には、靴にも気をつけたいところです。

 

健康志向が高まり、ウォーキング人口も増え続けていますので、ウォーキング用のシューズもたくさん販売されています。

 

足への負担を軽減するような機能のついた靴を履くと、楽に歩くことができます。

 

また、汗を拭くタオルを持ち歩いたり、いつでも水分補給ができるような準備をしておくことも大事です。

 

日差しが気になる日中には、帽子をかぶる、暗くなってからは、事故防止のための反射シールや、防犯ブザーなどの対策も必要です。

 

ウォーキングとは直接関係がないかもしれませんが、まさかの時のために、携帯電話を持って出かけるのも忘れないようにしましょう。

 


 
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