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肩甲骨ダイエットのやり方

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

肩甲骨ダイエットのやり方

 

骨盤と密接な関係があるという肩甲骨を動かすことによって、ダイエットに効果があるというのが、肩甲骨ダイエットです。

 

肩甲骨ダイエットは、特別な道具も要らず、広い場所も必要ありません。

 

また、じっくりと長い時間する必要もなく、3から5分と、ほんとに短時間のストレッチでOKなのです。

 

普段あまり動かさない肩甲骨周りの筋肉をしっかりと動かします。

 

まずは、足を組んで座ります。

 

その時にお尻が両方とも均一に床についていることと、骨盤をしっかりと立てることがポイントです。

 

背筋を伸ばし、両手をあげ、耳の横で固定します。

 

片方ずつ交互に両腕を限界まで上げていきます。

 

肩甲骨は常に意識し、お腹にも力を入れて行います。

 

限界まで腕を上げている状態で、肩甲骨を下げます。

 

両手は外側に向けて肩甲骨を回すようなイメージで、ぐるっと腕を回します。

 

そのまま床に両手の先を沿えます。

 

そこから腕を羽のように上げていき、上半身もふわっと浮かせていきます。

 

これを足を組み替えて同じように繰り返します。

 

これだけで肩甲骨ダイエットのストレッチは終わりです。

 

体が伸びる感覚がして、体がすっきりします。

 

このストレッチをすることで、リンパや乳腺の循環もよくなり、ダイエットだけではなく、バストアップ効果も期待できるようです。

 

その他にも、便秘解消や血行促進など、嬉しい効果がたくさんありますよ。

 


 
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