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無酸素運動も組み合わせる

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

無酸素運動も組み合わせる

 

有酸素運動でダイエットに成功する秘訣について考えてみます。

 

その一つが「無酸素運動も組み合わせましょう!」ということです。

 

無酸素運動というのは、いわゆる筋トレの部類に入る運動のことです。

 

何故このようなことが考えられるのかというと、まず一つ目は、有酸素運動と無酸素運動では、鍛えられる筋肉の種類も違いますし、効果も違うということからです。

 

有酸素運動では、持久力のある筋肉である遅筋を使い、長く続けることによって脂肪を燃焼させてエネルギーとしますので、体についている脂肪を落とす効果があります。

 

対して無酸素運動は、瞬発力のある筋肉である速筋を使い、運動によるダイエット効果はありませんが、エネルギー消費の多い速筋を鍛えることによって、基礎代謝自体をアップさせて、太りにくい体を作るという効果があります。

 

ダイエット目的で運動を行うとしたら、やはりこの両方ともの効果が欲しいところですよね。

 

さらに有酸素運動と無酸素運動を短い間隔で繰り返すことによって、有酸素運動時の脂肪燃焼効果をアップさせるという働きがあるのです。

 

これがいわゆるサーキットトレーニングという運動方法です。

 

有酸素運動だけを行う時に比べて、体の脂肪を燃やすまでの時間が短くなり、なおかつ脂肪燃焼効果も増えるという嬉しい効果が期待できる、と言われています。

 

これらのことからも、有酸素運動のみによる運動よりも、無酸素運動を組み合わせた運動を行うことが、ダイエットには非常に効果的になっています。

 


 
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