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継続しやすい運動を選ぶ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

継続しやすい運動を選ぶ

 

単純なことかもしれませんが、これは有酸素運動を行ってダイエットをする時の、基本中の基本といっても過言ではありません。

 

というのも、有酸素運動というのは、ダイエット目的で行う場合、1回あたり20分以上(30分以上だとなお効果的)の運動時間が必要です。

 

そして、週3回以上という、ある程度の習慣的な運動が必要になってきます。

 

有酸素運動では単調な動きをする運動が多いので、確かに飽きやすいものが多いのが現状です。

 

しかし、続けて習慣的に行っていかなければ効果は望めません。

 

運動時に燃やした脂肪の分だけのダイエット効果があるのですから、その通りですよね。

 

そこで、「持続しやすいものを選ぶ」という簡単と思えることが、なかなか難しかったりするのです。

 

人によって向き不向き、好き嫌いがあるので、一概にこれがいいですよ、というようなことは言えません。

 

一口に有酸素運動と言っても、運動の種類は色々ありますので、まずは自分が好きな運動・得意な運動からやってみるのが良いでしょう。

 

また、運動の種類を色々と並行して行うのも良いかもしれません。

 

運動が苦手で、「好きなものも得意なものもないよー!」という方は、ストレッチ的でリラックス効果のあるヨガや、誰にでも出来て爽快感のある自転車運動から始めてみるのが良いと思いますよ。

 


 
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