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自転車ダイエットと便秘解消の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと便秘解消の効果

 

ガソリンも使わずエコということもあり、自転車が注目されています。

 

そんな自転車を使ったダイエットが自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットは、ダイエットのために時間を作って自転車に乗らなくても、通勤や買い物の時など、生活の移動手段として使うだけでできるダイエットです。

 

ダイエットをしているという感覚が少なく、ストレスがなく続けられるので効果があるようですね。

 

そんな自転車ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、健康促進の効果や便秘解消の効果もあるのです。

 

あまり運動をしないと腹筋も弱ってきて便秘になりやすくなってしまいます。

 

しかし、自転車をこぐことで腹筋が刺激されるので、腸の動きを活発にしてくれる効果があります。

 

腸が活発に動き出すと、便秘解消に効果的です。

 

また、便秘の原因の一つに脂肪があります。

 

お腹周りに脂肪がつきすぎると、腸が圧迫されて便が出にくくなってしまうのです。

 

自転車ダイエットは、脂肪燃焼効果からダイエット効果があるだけではなく、部分やせにも効果的で、お腹を意識しながら自転車をこぐことでお腹周りの部分やせが可能です。

 

お腹の脂肪が減ることになり、腸の動きもスムーズとなって、便秘解消に役立つというわけです。

 

食物繊維を摂ったり、水分を摂ったりと、色々な便秘の解消法はありますが、自転車ダイエットも便秘解消の一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

 


 
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