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自転車ダイエットと美脚効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと美脚効果

 

最近、話題の自転車ダイエットは、自転車に乗って通勤や買い物などをするだけで、ダイエットをしているという感覚なく、ダイエット効果が得られるという嬉しいダイエット方法です。

 

しかし、自転車の乗ると、足が太くなるという話を聞いたことがあるという人もいると思います。

 

でもそれは、アスリートレベルでの自転車トレーニングの話であって、一般的な人が有酸素運動として自転車に乗る分には、足が太くなるほど筋肉がつくということはないようです。

 

それどころか、適度な筋肉がつくので、脂肪燃焼効果が高まり、足が細くなり、引き締まることで、美脚効果が期待できるのです。

 

自転車ダイエットをテレビの企画で行った、まちゃまちゃさんは、体重変化よりも、太ももの9センチ減という結果に驚きました。

 

自転車ダイエットは、美脚効果が高いダイエット法のようです。

 

同じ有酸素運動であるウォーキングやジョギングでは、ここまでの美脚効果は期待できないのではないでしょうか。

 

効果を発揮するのは、自転車のペダルの重さも重要です。

 

重たくして走るよりも、軽くして回転数を上げた方が効果的のようです。

 

また、サドルの高さも適切な高さに調節した方が、より効果が発揮されやすくなるでしょう。

 

自転車をこぐ時に太ももや腹筋を意識するだけでも効果は変わってくるようですよ。

 

自転車ダイエットでエコしながら、美脚を手に入れましょう。

 


 
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