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自転車ダイエットと中性脂肪値改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと中性脂肪値改善の効果

 

中性脂肪とは何か知っていますか?

 

コレステロールと同じと思っている人も多いと思いますが、全く別のものです。

 

中性脂肪とは食事で摂り入れたり、肝臓で作られたりします。

 

そして、体の中に蓄積されていきます。

 

この蓄積された中性脂肪は、体のエネルギーとして使われるのですが、中性脂肪は万が一のことに備えてすぐには使われずに、蓄積されるという特徴があります。

 

この中性脂肪が体に蓄積されると、肝硬変や心筋梗塞などといったように、体に悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

そんな中性脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的です。

 

運動の時に使われるのは、グリコーゲン、糖質、脂肪の順番です。

 

短時間しか行うことのできない無酸素運動では、脂肪まで消費される前に終わってしまうのですが、有酸素運動は脂肪が燃焼されるまで続けることができるので、中性脂肪も燃焼されるということです。

 

有酸素運動と言えば、ウォーキングというイメージですが、自転車に乗ることも有酸素運動です。

 

自転車ダイエットは、自然と生活の中に自転車を取り入れることができるので、無理なく続けることができるというのがメリットです。

 

自分のペースで無理することなく自転車ダイエットをすることで、中性脂肪値も改善され、色々な病気のリスクも減らすことができますね。

 


 
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