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自転車ダイエットと高脂血症改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと高脂血症改善の効果

 

高脂血症という病気を聞いたことがありますか?

 

生活習慣病の一つなのですが、高脂血症とは、血液中に脂肪がとても多くなった状態を言います。

 

わかりやすく言うと、血液がドロドロという状態です。

 

ドロドロの血液になると、血液がスムーズに運ばれなくなり、血管の壁にドロドロの血液がこびりついて血管内が細くなり、それが詰まってしまうことにもなるのです。

 

そのことによって、高血圧や動脈硬化、その他の病気の原因にもなる怖い病気です。

 

高脂血症は目に見えないことなので、なかなか感じにくいと思います。

 

そんな怖い高脂血症を改善するには、有酸素運動が効果的のようです。

 

高脂血症の人の中には、気がついていないけれど、心疾患の人がいることもあります。

 

ですから、急激な運動は避けたほうがいいでしょう。

 

筋トレや激しい運動は負担がかかりやすいので、有酸素運動を継続的に行うことが効果的のようです。

 

有酸素運度は、脂肪や糖をエネルギーとして使うので、ダイエットにも効果的ですし、高脂血症や血糖値の改善に効果的です。

 

また、有酸素運度は、善玉コレステロールであるHDLコレステロールが増えるので、血管系の疾患予防にも効果的なのです。

 

有酸素運動は、少し汗をかくかなというくらいの笑顔でできる程度の運動が好ましいようです。

 

自転車は自分のペースを作れるので、ピッタリの有酸素運動ですよ。

 


 
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