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自転車ダイエットと血糖値改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと血糖値改善の効果

 

通勤や通学、買い物などの移動手段として、自転車を利用することでダイエットができるというのが、自転車ダイエットです。

 

自転車に乗ることは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動なのですが、ウォーキングやジョギングよりも、膝や腰などに負担をかけることがありません。

 

ですから、自転車に乗れる人なら誰にでも取り入れやすい運動ですし、毎日の生活に取り入れることができるので、無理なく続けることができるダイエット法です。

 

自転車ダイエットには、ダイエット効果のほかにも色々な効果が期待できるダイエット法なのですが、血糖値を下げる効果もあるのです。

 

血糖値を下げる効果がある運動は、瞬発力を必要とする運動や、筋肉を鍛える運動ではなく、自転車ダイエットのような有酸素運動です。

 

有酸素運動とは、酸素を取り込みながら、脂肪や糖を効率よく消費してくれる効果があるのです。

 

有酸素運動をすることで、筋肉細胞が血統を積極的に取り込むため、血糖値が改善される効果があるのです。

 

また、自転車に乗っていると、筋肉も鍛えられ、筋肉がついてくることで体の基礎体温も上昇し、そうすることで血糖値が下がってくるというわけです。

 

自転車ダイエットは、有酸素運動をしながら筋肉も鍛えられる運動なので、ダイエットにも効果的ですし、血糖値改善にも効果を発揮してくれるようです。

 


 
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