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自転車ダイエットとメタボ改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットとメタボ改善の効果

 

最近、話題となっている自転車ダイエットが、メタボ改善に効果的です。

 

メタボに効果的な理由としては、まず、自転車が有酸素運動ということがあります。

 

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして利用してくれる運動なので、メタボリックの原因となる内臓脂肪にも効果的なのです。

 

また、自転車は有酸素運動でもあり、筋力も鍛えられます。

 

ペダルをこぐことは太ももの筋肉が鍛えられますし、上半身を支えることで、お腹周りの筋肉が鍛えられます。

 

筋肉が鍛えられると、代謝が良くなり、脂肪燃焼効果をアップさせてくれる効果もあります。

 

また、ウエスト周りや太ももなどの部分やせ効果もあるのです。

 

また、自転車は、通勤や通学、買い物などの時に乗ることができるので、生活に取り入れやすいので、無理なく自然とダイエットができます。

 

自分のペースでできるというのも無理なくできるポイントです。

 

ダイエットをしているという感覚があまりないので、ストレスなく続けることができます。

 

道の状態や、距離、速度によって運動強度が調節できるので、初めは楽に走っていても、慣れてきたら距離を長くするなど、自分に合った方法を見つけられます。

 

お腹周りに蓄積された脂肪は、運動をしたからといってすぐに改善されるものではありません。

 

継続することによって改善され、太りにくい体へと変わっていきます。

 

ですから、地道に継続できる運動が効果的なので、自転車ダイエットはピッタリのダイエットなのです。

 


 
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