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自転車ダイエットとコレステロール値改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットとコレステロール値改善の効果

 

移動手段として便利な自転車は、通勤や通学、買い物などの移動の時に乗るだけでダイエットに効果的です。

 

ダイエットに効果的な運動と言えば有酸素運動ですが、有酸素運動は、ウォーキングやエアロビ、水泳やジョギングだけではありません。

 

自転車も有酸素運動です。

 

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、脂肪燃焼効果があり、コレステロール値を下げてくれる効果もあります。

 

有酸素運動とは、気持ちいいと思うくらいの運動で、軽く汗ばむ程度が理想的です。

 

自転車なら、足や腰にあまり負担がなく運動ができるのでおすすめです。

 

コレステロール値が改善されると、ダイエット効果だけではなく、動脈硬化などの改善にもなります。

 

普段運動をしていないという人は、急に運動を取り入れるのは大変なことです。

 

でも自転車なら、移動手段として使うだけで運動となりダイエット効果があるので、無理なくダイエットが続けられるのです。

 

コレステロール値を下げるには、30分以上の運動が効果的と言われています。

 

しかし、急に無理をすると続かなくなってしまうので、初めはゆっくりと長すぎない時間で行い、徐々に時間を延ばしていくといいでしょう。

 

ダイエット成功の秘訣は、長く続けることです。

 

長く続けてコレステロール値を改善するためにも、無理なく自転車ダイエットを続けましょう。

 


 
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