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自転車ダイエットと筋トレ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと筋トレ

 

ダイエットは、今や女性だけのものではありません。

 

男性もダイエットをしている、したことがあるという人も増えてきています。

 

男性であれば、食事でのダイエットというのは、なかなか難しいものがあります。

 

そこでおすすめなのが、自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットは、移動手段を自転車に変えるだけです。

 

例えば、通勤や通学、買い物や遊びに行く時などです。

 

自転車ダイエットは、ウォーキングやジョギングと同じで有酸素運動です。

 

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、脂肪燃焼効果のある運動です。

 

有酸素運動は、最低でも10分間継続することで効果があると言われています。

 

とは言え、それほど消費カロリーは高くはありません。

 

ですから、自転車ダイエットは、継続することが大切なのです。

 

しかし、そんな自転車ダイエットの効果をアップさせる方法があります。

 

それは筋トレです。

 

筋トレをした後の数時間は、脂肪が燃えやすくなっています。

 

ですから、自転車の乗る前に、15分でも筋トレを行うことで、脂肪燃焼効果をアップさせることができるのです。

 

筋トレも続けることで、筋肉がつくので代謝アップにつながります。

 

自転車ダイエットだけではなく、有酸素運動の前には筋トレをするといいですね。

 

せっかくダイエットをするのですから、効果的な方法で行いたいものです。

 


 
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