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自転車ダイエットとケイデンス

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットとケイデンス

 

自転車という身近なもので手軽にできるダイエット法が、自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットは、通勤や買い物などの移動手段を自転車に変えるだけという簡単な方法なので、ダイエットをしているという感じはなく、生活の一部として行えます。

 

この為、ストレスが溜まることもなく、続けやすいダイエットです。

 

自転車ダイエットの効果を発揮させるためには、いくつかのポイントがありますが、その一つがケイデンスです。

 

ケイデンスというのは、自転車のペダルの回転数のことです。

 

自転車ダイエットでのケイデンスは、1分間に60〜80回転が理想的のようです。

 

しかし、普段あまり運動をしない人や、自転車にあまり乗らないという人が、急に1分間に60〜80回転も漕ぐというのはとてもきついと思います。

 

自転車ダイエットは継続することが大切です。

 

無理をして、自転車ダイエットが続けられないと意味がありません。

 

初めは無理をせずに乗っていても、続けていくことで、だんだんペースを上げることもでき、1分間に60〜80のケイデンスで走ることができるようになるでしょう。

 

ケイデンスを自分で走りながら測ると言うのは面倒ですよね。

 

ケイデンスを測る事のできるサイクルコンピュータがありますので、本格的にケイデンスを気にして走りたいという人にはおすすめです。

 

自転車ダイエットは、ギアが変えられる場合には、軽いギアでいいということです。

 

軽いギアで、60〜80回のケイデンスを目指しましょう。

 


 
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