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自転車ダイエットと基礎代謝量

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと基礎代謝量

 

自転車に乗ることができれば、誰にでもできるのが自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットは、通勤や通学、買い物などの移動手段を車やバスなどから、自転車に変えると言うダイエットです。

 

毎日の生活の中に無理なく取り入れられるので、ダイエットをしているというプレッシャーがなく、継続しやすいという特徴があります。

 

自転車ダイエットは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動です。

 

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとしてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。

 

自転車は有酸素運動なのですが、同時に筋肉も鍛えられます。

 

ペダルをこぐことで太ももの筋肉が、上半身を支えることで、お腹周りの筋肉や、二の腕などが鍛えられます。

 

そうすることで基礎代謝量も段々と上がってきます。

 

基礎代謝量が上がってくると、太りにくい体へと変わってくるので、食べてもなかなか太らない体になります。

 

しかも、代謝がアップすることで、脂肪燃焼効果も高まるので、ダイエット効果もアップするのです。

 

ダイエットは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで効果がアップするようです。

 

自転車ダイエットは、有酸素運動でありながら、一緒に筋肉も鍛えられるダイエット法です。

 

ダイエットをしているという感覚があまりなく、無理なく続けられるダイエット法なのに効果的というのが嬉しいですよね。

 


 
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