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自転車ダイエットと距離

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと距離

 

自転車に乗るだけでダイエットができるというのを知っていますか?

 

自転車に乗ることは有酸素運動となり、有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、ダイエット効果が期待できるのです。

 

有酸素運動は、ハードな運動ではなく、長い時間続けることができる運動です。

 

長い時間続けることで脂肪が燃焼するのですが、初めから張り切って長い距離を走っていては、なかなか長く続けられないのではないでしょうか。

 

自転車ダイエットは、自分のペースで無理なくできるというのがメリットです。

 

普段運動をしていない人は、無理のないくらいの距離からはじめ、慣れてきたら、筋肉もついてきて、乗っていても楽になってくると思うので、少しずつ距離を伸ばしていくといいでしょう。

 

有酸素運動の効果を得るためには、最低でも10分間走り続ける必要があります。

 

通勤時に乗るとして、会社まで自転車で10分かからなかった場合、慣れてきたら、少し遠回りしたりするといいのではないでしょうか。

 

長い時間乗っていても、膝や腰に負担がかからないというメリットもあります。

 

ただ、初めのうちは、サドルでお尻が痛くなるかもしれません。

 

それも、段々慣れてきますので、自転車に乗り続けるということが大切です。

 

無理なく自分のペースで乗り続けることで、ダイエット効果を感じることができるでしょう。

 


 
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