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自転車ダイエットと速度

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットと速度

 

まちゃまちゃさんが、テレビの企画で行ったことでも知られているダイエットが自転車ダイエットです。

 

ダイエットのために特別に時間を作らなくても、買い物や通勤通学の時に、バスや車ではなく自転車に乗るだけなので、無理なくダイエットをすることができるのです。

 

自転車ダイエットは有酸素運動なので、継続して乗ることで脂肪燃焼効果があります。

 

移動手段として自転車を使うだけなので、ダイエットをしているという感覚がなく、プレッシャーを感じることがないのも特徴です。

 

自転車ダイエットのメリットは色々とありますが、自分のペースで行えるということもメリットの一つです。

 

自転車ダイエットは、速度が速いほうが効果はアップします。

 

ですが、普段自転車に乗らない人や運動をしないという人が急に速度を上げて自転車に乗ると、疲れてしまい、自転車ダイエットを続けにくくなってしまいます。

 

また、息が切れるほどスピードを上げて自転車に乗ると、有酸素運動ではなく、無酸素運動に近くなってしまいます。

 

ですから、まずは自分のペースで無理なく走ることをおすすめします。

 

慣れてきたら、少しづつスピードを上げていくほうがいいでしょう。

 

自転車ダイエットは、楽しく走れて、少し汗ばむくらいのスピードで乗るのがいいでしょう。

 

自分にあったスピードで、楽しくダイエットをしましょう。

 


 
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