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極端なカロリー制限はしない

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

極端なカロリー制限はしない

 

有酸素運動でダイエットに成功する秘訣について考えてみます。

 

その一つが「極端なカロリー制限はしない!」ということです。

 

そもそもダイエットが成立する条件として、「摂取カロリー<消費カロリー」というものがあります。

 

このような状態にするためには、運動などで消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを抑えるという2つの方法があります。

 

ということは摂取カロリーは減らせるだけ減らした方が、効果があるのではないかと思ってしまいますよね。

 

それは大きな誤解なのです。

 

私たちの体は、私たちが想像している以上に、様々な機能を持っています。

 

その機能の一つに、ホメオスタシスという働きがあります。

 

この機能は、簡単にいうと、体を通常の状態に保つという働きです。

 

極端なカロリー制限をして、摂取カロリーが極端に少ない状態になり、なおかつ運動をして消費カロリーは多くなっているという状態になると、この機能が間違いなく発動されます。

 

このままでは大変なことになるぞと認識した体が、消費カロリーを節約して落としてしまいます。

 

いうなれば体のエコ状態になるのです。

 

このような状態では、普段と同じ運動をしているのにもかかわらず、エネルギー消費量が落ち込んでしまって、運動による労力が報われないということにもなります。

 

また、脂肪やたんぱく質、糖分などカロリーが高めなものを減らしすぎると、体に必要な栄養素が不足した状態になってしまい、弊害が起きることも考えられます。

 


 
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