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自転車に乗る時間

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車に乗る時間

 

ダイエットをしようと思っても、ダイエットをする時間の余裕がないと諦めていませんか?

 

時間がなくても、ダイエットはできます。

 

最近は本当に色々なダイエット方法がありますが、自転車ダイエットは、毎日の通勤や通学、買い物などで自転車に乗ることで、それが有酸素運動となり、ダイエット効果が期待できるというものです。

 

運動をしているという感覚があまりないというのも、自転車ダイエットの特徴です。

 

自転車ダイエットは、自分のペースで行うことができるというメリットがありますが、有酸素運動の効果を得るためには、最低でも10分は走らなければなりません。

 

脂肪を燃焼させるためには20分以上を目標に運動をした方がいいのですが、最近では10分の運動を1日に2回行ったとしても、20分運動したのと同じ効果があるという研究結果が出ているそうです。

 

ですから、通勤時の行きに10分、帰りに10分という運動でも、20分間運動した効果が得られるということです。

 

乗る時間が、長ければ長いほど脂肪が燃焼されるので、ダイエット効果が得られますが、初めから長い時間乗っていると、自転車に乗ることが苦痛となってしまうことがあります。

 

長く続けてダイエット効果を得るために、無理はせずに自分のペースで続けていきましょう。

 

慣れてくると自然と時間も距離も長くできるので、風を感じながら楽しく自転車に乗り続ける事が大切です。

 


 
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