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自転車ダイエットで成功するポイント

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットで成功するポイント

 

ダイエットのための運動というと、有酸素運動ですが、有酸素運動はウォーキングだけではありません。

 

エアロビクスや水泳も有酸素運動ですし、自転車に乗ることも有酸素運動です。

 

自転車ダイエットは、特別に時間を取らなくても、移動を自転車に変えるだけできるので、ダイエットをしているというプレッシャーがあまりないのが特徴です。

 

通勤や通学、買い物やお出かけなどに自転車を使えばいいので、交通費の節約にもなります。

 

自転車ダイエット成功のポイントはいくつかありますが、まずは、継続することです。

 

自転車ダイエットは、即効性のあるダイエットではありません。

 

ですから、継続して行うことでダイエット効果が得られるのです。

 

また、有酸素運動の脂肪燃焼効果が発揮されるのは10分以上乗っている場合ということなので、最低でも10分は乗り続けることです。

 

できるだけ止まらずに、こぎ続けられるといいですね。

 

自転車に20分以上乗り続けないと意味がないなんていうことも言われていますが、行き10分、帰り10分というような運動でも効果があることがわかってきているようです。

 

急に長い時間を走ると疲れてしまいますし、続かなくなってしまいます。

 

まずは無理のない距離から始めることをおすすめします。

 

また、自転車ダイエットの効果をアップさせるために、サドルの高さもポイントとなります。

 

サドルの高さは、ペダルに足をかけて軽くひざが曲がるくらいの高さにしましょう。

 

そうすることで、筋肉も一緒に鍛えられて、脂肪燃焼効果を高めてくれますよ。

 


 
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