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自転車ダイエットの注意点

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットの注意点

 

通勤や通学、買い物などの移動を自転車に変えるだけで、手軽にできるダイエットが自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットをしていると気負うことなくダイエットを生活に取り入れられるので、無理なく続けられるというのが大きなメリットです。

 

ダイエット成功の秘訣は、継続するということです。

 

自転車ダイエットも即効性のないダイエットなので、継続することが大切です。

 

続けられなければ、ダイエット効果は得られません。

 

ですから、長く続けるために無理は禁物です。

 

自転車はスピードがあったほうがカロリーが消費されますし、長い時間乗っていればそれだけ効果的です。

 

しかし、普段あまり運動をしていない人には、スピードを出したり長時間乗るというのはきついですよね。

 

それでは自転車に乗るのが嫌になって長くは続きません。

 

無理なく自分のペースで行うことが大切です。

 

自転車に慣れてくれば、筋力もつき、だんだんとスピードも出て、距離も伸ばすことができるようになりますよ。

 

また、息が切れるほどにスピードを出してしまうと、有酸素運動ではなく、無酸素運動に近くなってしまいます。

 

それでは乳酸が溜まってしまい、疲れが溜まってしまうことになるのです。

 

ですから、少し汗がにじんで気持ちがいいなというくらいがちょうどいいようです。

 

ダイエットをする時には、無理のしすぎには注意しましょう。

 


 
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