ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

水分補給をする

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水分補給をする

 

有酸素運動でダイエットに成功する秘訣について考えてみます。

 

その一つが「水分補給をしましょう!」ということです。

 

これについては、もはや説明不要といってもいいほど、多くの方が認識していることかもしれませんね。

 

私たちの体は普通に生活しているだけでも、1日に約2.5リットルの水分を消費するようになっています。

 

それが運動して汗をかくのですから、運動前・運動中・運動後、すべてにおいて水分補給をしっかりと行うことが非常に重要なことです。

 

特に屋外で運動を行う場合や、夏の暑い季節に運動を行う場合には注意が必要です。

 

いつでも水分補給ができるような準備をして運動をするように心がけてください。

 

水分補給のタイミングですが、のどが渇いたなーと思ってから水分を取るのでは、体本来としてはかなり遅いタイミングになるようです。

 

よって、のどの渇きを感じる前に少しずつ水分補給を行うのが理想的です。

 

また、汗をかくと水分と同時に塩分も必要になってきます。

 

ただの水ではなくナトリウム成分を含んだ飲料を飲むのが一番良いです。

 

暑い時や強度の高い運動を行って、大量に汗をかくような時には特に、スポーツドリンクのようなアイソトニック飲料で水分補給するのがオススメです。

 

アイソトニック飲料は、細胞の浸透圧を考慮して、体に吸収されやすい成分になっていますので、すばやく水分補給を行うことができるようになっているのです。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.