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自転車ダイエットのメリット・デメリット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットのメリット・デメリット

 

心地のよい風を浴びながら自転車に乗るだけでダイエットができるというのが、自転車ダイエットです。

 

自転車ダイエットは、メリットの多いダイエット法ではありますが、他のダイエットと同じようにデメリットもありますよ。

 

まず、自転車ダイエットのメリットとしては、ダイエットをしているというプレッシャーがなくダイエットができることです。

 

通勤や通学、買い物などの移動手段を自転車に変えるだけなので、食事制限やジムなどに通うこともなく、生活に溶け込むことができます。

 

ですから、毎日普通に生活をしている中で、ダイエットができてしまうのです。

 

自転車に乗るのは気持ちがいいので、ストレス発散効果も期待できます。

 

ウォーキングやジョギングも同じ有酸素運動ですが、膝や腰に負担をかけてしまうことがあります。

 

しかし、自転車は膝や腰に負担がなくできるのもメリットです。

 

有酸素運動による脂肪燃焼効果だけではなく、一緒に筋肉も鍛えられるので、部分やせ効果も期待できますし、筋肉がつくことで、太りにくい体を作ってくれる効果もあります。

 

また、移動を自転車にすることで、交通費の節約にもなります。

 

気になる自転車ダイエットのデメリットとしては、天気に左右されることです。

 

外が雨や雪だと自転車に乗ることはできません。

 

天気に左右されたくないのであれば、エアロバイクも同じ効果はありますが、同じ所でずっとこいでいるだけなので飽きてしまいそうですね。

 

デメリットがあるとはいえ、健康促進にも効果的な自転車ダイエットを是非、日常生活に取り入れたいですね。

 


 
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