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自転車ダイエットとは?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

自転車ダイエットとは?

 

世の中には色々なダイエット法がありますが、脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的と言われています。

 

有酸素運動と言えば、ウォーキングを連想する人が多いともいます。

 

しかし、有酸素運動は、ウォーキングだけではないのです。

 

エアロビクスも有酸素運動ですし、水泳だって有酸素運動です。

 

そして、自転車も有酸素運動です。

 

自転車ダイエットと言っても、特別に自転車を乗る時間を取るわけではありません。

 

通勤や、買い物などの時に、車やバス、電車などは使わずに、自転車を使うことで、無理なく生活に自転車を取り入れることができるのです。

 

ダイエットをしようと思ってすると、なかなか続かなかったりしますが、生活の一部として自転車に乗ることができるので、続けやすいというメリットがあります。

 

自転車ダイエットは、体重が減少するという効果だけではなく、部分やせ効果もあります。

 

ハンドルを握ることで二の腕のたるみが鍛えられたり、自転車をこぐことで、太ももやお腹周りのダイエット効果が期待できるのです。

 

自転車ダイエットをすると、太ももに筋肉がついてしまうということも聞いたことがあるかもしれませんが、それほど筋肉がつくのはアスリート並みのトレーニングが必要なので、毎日通勤や通学などに乗っている程度なら、筋肉がつきすぎるという心配はありません。

 

自転車ダイエットはダイエット効果だけではなく、体力もつくというメリットがあります。

 


 
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