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ウエイトをつけてジョギングすると効果ありますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウエイトをつけてジョギングすると効果ありますか?

 

ある程度ジョギングに慣れてくると、色々と欲張りになってくるものです。

 

ジョギングついでに体も鍛えられたら良いなと言う方も多いのではないかと思います。

 

ご存知の方も多いかとは思いますが、ジョギングという運動は、筋力トレーニングのように、目に見えるような大きな筋肉を鍛えるというような運動ではありません。

 

どちらかというと、あまり目立たないような筋肉を中心に使うので、そちらの筋肉の方がより鍛えられる運動となっています。

 

そこで、ジョギングついでに足の筋肉も鍛えるために、足にウエイトをつけてジョギングしたいと思う方もおられるでしょう。

 

足では、手でダンベルを持つようにというわけにはいきませんので、おもりがついたものを巻くようなタイプのウエイトがあります。

 

これをジョギング時に巻いて走っても良いのだろうかと言うことです。

 

もちろん、別にかまいません。

 

ですが、それだけ足に負担がかかるということなので、実際に行える方というのは限られてくるでしょう。

 

手に持ってみるとわかりますが、結構ずっしりと重いです。

 

そして、そのように走るということは、ただの有酸素運動ではなくなり、筋力トレーニングという意味合いも出てきますので、毎日走るというわけにはいきません。

 

そのようにして筋肉を鍛える場合には、筋肉を休ませないと意味がないので、休息日も作る必要があるのです。

 

実際に行う場合には、ジムのトレーナーなど専門家の方に相談してからがいいかもしれません。

 


 
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