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生理中にジョギングをしても大丈夫ですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

生理中にジョギングをしても大丈夫ですか?

 

ジョギングについて色々考えると、様々な疑問がわいてくることでしょう。

 

女性の方からたまにあがるのが、生理中でもジョギングができるのかという疑問です。

 

これについては全く問題ありません、という答えになります。

 

生理というのは病気ではないので、期間中に運動を行ってはいけないというような事はないのです。

 

とはいっても、注意点というものもいくつかあります。

 

まず一つ目は、無理は禁物という事です。

 

生理中ということは、出血している状態ということですよね。

 

ですから、普段よりも貧血になりやすいというリスクがあるということです。

 

そのリスクを避けるためには、週に何回か行っているという方については、2日目などの出血の多い日は行わないようにするということです。

 

また、毎日必ず走っているという方については、生理中は普段よりも短い時間や距離に抑えるといったことです。

 

また、栄養面からの工夫もできます。

 

生理期間中は、意識して鉄分をしっかりと摂るようにしましょう。

 

こうすることによって、血液中で酸素を運搬する役割を果たしているヘモグロビンの不足を防ぐことができますので、貧血防止に大きな効果があります。

 

さらに、ビタミンやミネラルもしっかりと摂りましょう。

 

ただし、特に出血が酷い方や、子宮などに持病がある方については、自分の判断では危険なこともありますので、お医者さんに相談してから考えるということも必要になってくる場合もあるかもしれません。

 


 
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