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鉄分を摂取する

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

鉄分を摂取する

 

エネルギーになるような栄養分や水分補給をするのはわかるけど、どうして鉄分がいるの?と思う方もいるかもしれませんね。

 

実は有酸素運動において、鉄分をしっかりと補給するということは、それらの補給と同じくらい大事なことなのです。

 

有酸素運動は、酸素を使って体の脂肪を燃焼させて、運動のエネルギーとします。

 

ということは、酸素がたくさん体中に取り込まれないと、効率よく脂肪を燃焼させることができません。

 

その有酸素運動にとって大事な酸素を体中に運ぶ、という重要な働きを担っているものがあります。

 

それは血液中のヘモグロビンという物質です。

 

理科の授業で聞いたことがありますよね?

 

ヘモグロビンは、鉄分とたんぱく質が結びついてできています。

 

よって材料にあたる鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビンの量が少なくなってしまい、体にいきわたる酸素の量も少なくなってしまいます。

 

これがいわゆる貧血という状態で、体の機能が著しく低下してしまいます。

 

運動中にこのような状態になってしまっては元も子もないです。

 

貧血状態とまではいかなくても、ヘモグロビンが豊富でたくさんの酸素を体中に行き渡らせる状態の方が、脂肪の燃焼効率もいいので、是非気をつけて鉄分を摂取したいところです。

 

特に女性の方は、生理の時には意識してより多くの鉄分を摂取しないといけませんね。

 


 
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