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ジョギングをすれば脚は細くなりますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングをすれば脚は細くなりますか?

 

テレビのマラソン中継や、駅伝中継などを見たことがありますか?

 

画面で見るランナーたちの脚を思い出してみてください。

 

どの選手もすらっとしていて、そんな細い脚で、長い距離を走ることができるのかと思ってしまうくらいですよね。

 

そんなこともあってか、ジョギングをすれば太ももや脚が細くなるのではないかと思う方もおられるでしょう。

 

女性の皆さんお喜びください。

 

ジョギングをずっと続けていれば、あのようなすらっとした脚に近づくことができるんです。

 

私たちの筋肉には、瞬発力をつかさどる速筋という筋肉と、持久力をつかさどる遅筋という筋肉があります。

 

速筋は、比較的大きな筋肉が多く、鍛えると大きく発達する筋肉です。

 

短距離走者の太ももをイメージしてみてください。

 

ボディービルダーの体をイメージしてみてください。

 

あれが速筋が鍛えられた状態です。

 

逆に遅筋というのは、比較的小さな筋肉が多く、これを鍛えても、ムキムキとした筋肉というものにはなりません。

 

おわかりの方も多いかと思いますが、ジョギングを行うことによって、主に鍛えられる筋肉は、持久力をつかさどる遅筋の方です。

 

ですから、マラソンランナーの足というのは、走りこんでいるのにもかかわらずあのような細い脚なのです。

 

筋肉はよく使う筋肉の方が重点的に発達するので、ジョギングを続けて行っていくことによって、遅筋の方が発達して、あのようにすらっとした脚に近づくことができます。

 


 
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